Proteinele joacă un rol cheie în alimentația sănătoasă și în activitatea fizică. Este dovedit științific că el este un factor important atunci când slăbești și ajungi „în formă”. Prin urmare shake-urile proteice sunt printre cele mai populare soluții de slăbire, și iată 9 motive pentru acest fapt:
1. Scuturile de proteine pot înlocui carbohidrații pentru a ajuta la pierderea în greutate
Carbohidrații dau un impuls energetic imediat, ceea ce vă permite să lucrați mai mult. Pe de altă parte, proteina este digerată mai lent, ceea ce îl face o sursă mai bună de energie pe termen lung. Această absorbție lentă ajută foarte mult pentru pierderea în greutate și antrenamentele planificate. Dacă beți un shake de proteine cu câteva ore înainte de un antrenament, acest lucru vă va elimina nevoia de carbohidrați în timpul și/sau după aceasta.
2. Scuturile de proteine NU adaugă centimetri în talie
În combinație cu antrenament intensiv, proteina ajută la creșterea masei musculare slabe. Acest lucru lasă concepția greșită a unora că proteina este cauza creșterii în greutate în exces. niste shake-uri proteice lăsați senzația că ați mâncat ciocolată delicioasă. Acest lucru se datorează faptului că conțin zahăr și arome care ar duce într-adevăr la creșterea în greutate. Din fericire, însă, există și cele care nu conțin zahăr și arome artificiale și sunt fabricate din ingrediente naturale, astfel încât să puteți ține o dietă sănătoasă și să nu adăugați niciun centimetru la talie!
3. Mușchiul arde calorii și proteinele construiesc mușchiul
Proteinele construiesc și mușchii cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât mai multe calorii vor arde corpul. Consumând mai multe proteine, îi oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a-și crește mușchii. Consumul prelungit de shake-uri proteice vă va seta corpul într-un mod de ardere continuă a caloriilor. Cu alte cuvinte, shake-urile proteice sunt combustibilul necesar pentru topirea grăsimilor.
4. Scuturile de proteine ucid caloriile
Proteinele din zer sunt termogene, ceea ce înseamnă că ard multe calorii în corpul tău și în tine dați mușchi sănătoși și puternici. Arderea caloriilor suplimentare este esențială pentru a pierde kilogramele în plus. Chiar oameni, care le controlează aportul caloric, consumă adesea calorii ascunse. Apa și salata sunt opțiuni sănătoase din meniu, dar dacă adăugați un dressing, dieta dvs. începe să includă calorii ascunse. Cu un shake proteic din zer vei evita caloriile ascunse.
5. Shake-urile proteice sporesc procesul de slăbire
Proteinele conțin aminoacizi, cum ar fi leucina, care stimulează oxidarea acizilor grași și arde calorii. Trebuie să rețineți că acest lucru nu înseamnă că puteți mânca cât de multă tort sau înghețată doriți și să săriți la sală. Cu un shake de proteine puteți contracara efectele adverse ale unui antrenament pierdut, dar în acest scop asigurați-vă că conține o cantitate suficientă de proteine de calitate.
6. Scuturările de proteine vă ajută să vă controlați pofta de mâncare
Nu te simți suficient de plin și vrei să continui să mănânci, oricât ai mâncat deja? Aceasta este o bătălie cu mintea că stomacul câștigă adesea. Vestea bună este că proteina potrivită poate aduce egalitate acestui război. De fapt, cercetările arată că proteinele pot reduce nivelurile de grelină, hormonul care stimulează foamea. În plus, proteina din zer conține o glicomacropeptidă care stimulează colecistochinina. Colecistochinina este un hormon intestinal care este eliberat după masă și dumneavoastră dă senzația de sațietate.
7. Shake-urile proteice sunt o modalitate ușoară și convenabilă de a obține proteina de care aveți nevoie
Fără a fi nevoie să vă alocați timp pentru a pregăti un fel de mâncare suplimentar, cu un shake de proteine puteți obține cantitatea potrivită de proteine oricând și oriunde. Există o abundență de proteine excelente, potrivit și pentru persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi. Le puteți obține din magazinul nostru.
8. Shake-urile proteice sunt un aliment sănătos și convenabil
Din păcate, semifabricatele și mâncarea rapidă sunt o tentație puternică în stilul de viață rapid actual. Pe lângă responsabilitățile de muncă și de familie, nu reușim întotdeauna să pregătim mâncare bună gătită acasă. Un shake de proteine nu poate înlocui complet alimentele întregi, dar este o alternativă mai sănătoasă la fast-food. În loc de un pachet de chipsuri sau un burger gras, beți un pahar de shake sănătos.
9. Cercetările confirmă beneficiile shake-urilor proteice
O serie de studii arată că persoanele care consumă proteine reduce greutatea lor mai semnificativ și reduce nivelul colesterolului total și în special colesterolul „rău” (LDL). De asemenea, s-a dovedit că dacă înlocuiți consumul de 60 g de carbohidrați cu 60 g de proteine pentru o perioadă lungă de timp (minim 6 luni), greutatea totală și grăsimea corporală sunt semnificativ reduse.
Deci, dacă ar trebui să reducem toate planurile de wellness la un concept simplu, ar fi - Mănâncă bine și exercițiu! Shake-ul proteic contribuie cu siguranță la aceste două lucruri.
În primul rând, alegeți aroma care vă place. Este foarte important ca ceea ce consumi să îți ofere plăcere. Un raport bun pentru un shake este de 20-30 de grame de proteine și aproximativ 25 de grame de fibre dizolvate în apă. După un timp, când corpul tău se obișnuiește cu aportul suplimentar de proteine, poți începe să amesteci proteina cu laptele. Rețineți că nu toate shake-urile proteice sunt create cu aceleași calități. Asigurați-vă că știți ce cumpărați. În magazinul nostru puteți găsi suplimente alimentare de înaltă calitate. Odată ce găsiți produsul potrivit pentru obiectivele și gustul dvs., îl puteți include în modul dvs. ca mai multe opțiuni:
- Înlocuiți una dintre mese
- Primul lucru dimineața
Când și câtă proteină aveți nevoie depinde de obiectivele și activitatea dvs. Alegeți un shake proteic gustos și de înaltă calitate care vă va face parte integrantă a stilului dvs. de viață sănătos.
Comentarii
Nu există încă comentarii pentru acest articol
Lasa un comentariu
Categorii de articole
Ultimele articole
Nutriție
Nutriție
9 motive pentru care un shake de proteine este excelent pentru pierderea în greutate
9 motive pentru care un shake de proteine este excelent pentru pierderea în greutate
Proteinele joacă un rol cheie în alimentația sănătoasă și în activitatea fizică. Este dovedit științific că el este un factor important când slăbești și te formezi. Prin urmare shake-urile proteice sunt printre cele mai populare soluții de slăbire, și iată 9 motive pentru acest fapt:
1. Scuturile de proteine pot înlocui carbohidrații pentru a ajuta la pierderea în greutate
Carbohidrații dau un impuls energetic imediat, ceea ce vă permite să lucrați mai mult. Pe de altă parte, proteina este digerată mai lent, ceea ce îl face o sursă mai bună de energie pe termen lung. Această absorbție lentă ajută foarte mult pentru pierderea în greutate și antrenamentele planificate. Dacă beți un shake de proteine cu câteva ore înainte de un antrenament, acest lucru vă va elimina nevoia de carbohidrați în timpul și/sau după aceasta.
2. Scuturile de proteine NU adaugă centimetri în talie
În combinație cu antrenament intensiv, proteina ajută la creșterea masei musculare slabe. Acest lucru lasă concepția greșită a unora că proteina este cauza creșterii în greutate în exces. niste shake-uri proteice lăsați senzația că ați mâncat ciocolată delicioasă. Acest lucru se datorează faptului că conțin zahăr și arome care ar duce într-adevăr la creșterea în greutate. Din fericire, însă, există și cele care nu conțin zahăr și arome artificiale și sunt fabricate din ingrediente naturale, astfel încât să puteți ține o dietă sănătoasă și să nu adăugați niciun centimetru la talie!
3. Mușchiul arde calorii și proteinele construiesc mușchiul
Proteinele construiesc și mușchii cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât corpul tău va arde mai multe calorii. Consumând mai multe proteine, îi oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a-și crește mușchii. Consumul prelungit de shake-uri proteice vă va seta corpul într-un mod de ardere continuă a caloriilor. Cu alte cuvinte, shake-urile proteice sunt combustibilul necesar pentru topirea grăsimilor.
4. Scuturile de proteine ucid caloriile
Proteinele din zer sunt termogene, ceea ce înseamnă că ard multe calorii în corpul tău și în tine dați mușchi sănătoși și puternici. Arderea caloriilor suplimentare este esențială pentru a pierde kilogramele în plus. Chiar oameni, care le controlează aportul caloric, consumă adesea calorii ascunse. Apa și salata sunt opțiuni sănătoase din meniu, dar dacă adăugați un dressing, dieta dvs. începe să includă calorii ascunse. Cu un shake proteic din zer vei evita caloriile ascunse.
5. Shake-urile proteice sporesc procesul de slăbire
Proteinele conțin aminoacizi, cum ar fi leucina, care stimulează oxidarea acizilor grași și arde calorii. Trebuie să rețineți că acest lucru nu înseamnă că puteți mânca cât de multă tort sau înghețată doriți și să săriți la sală. Cu un shake de proteine puteți contracara efectele adverse ale unui antrenament pierdut, dar în acest scop asigurați-vă că conține o cantitate suficientă de proteine de calitate.
6. Scuturările de proteine vă ajută să vă controlați pofta de mâncare
Nu te simți suficient de plin și vrei să continui să mănânci, oricât ai mâncat deja? Aceasta este o bătălie cu mintea că stomacul câștigă adesea. Vestea bună este că proteina potrivită poate aduce egalitate acestui război. De fapt, cercetările arată că proteinele pot reduce nivelurile de grelină, hormonul care stimulează foamea. În plus, proteina din zer conține o glicomacropeptidă care stimulează colecistochinina. Colecistochinina este un hormon intestinal care este eliberat după masă și dumneavoastră dă senzația de sațietate.
7. Shake-urile proteice sunt o modalitate ușoară și convenabilă de a obține proteina de care aveți nevoie
Fără a fi nevoie să vă alocați timp pentru a pregăti un fel de mâncare suplimentar, cu un shake de proteine puteți obține cantitatea potrivită de proteine oricând și oriunde. Este disponibilă o abundență de proteine excelente, potrivit și pentru persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi. Le puteți obține din magazinul nostru.
8. Shake-urile proteice sunt un aliment sănătos și convenabil
Din păcate, semifabricatele și mâncarea rapidă sunt o tentație puternică în stilul de viață rapid actual. Pe lângă responsabilitățile de muncă și de familie, nu reușim întotdeauna să pregătim mâncare bună gătită acasă. Un shake de proteine nu poate înlocui complet alimentele întregi, dar este o alternativă mai sănătoasă la fast-food. În loc de un pachet de chipsuri sau un burger gras, beți un pahar de shake sănătos.
9. Cercetările confirmă beneficiile shake-urilor proteice
O serie de studii arată că persoanele care consumă proteine reduce greutatea lor mai semnificativ și reduce nivelul colesterolului total și în special colesterolul „rău” (LDL). De asemenea, s-a dovedit că dacă înlocuiți consumul de 60 g de carbohidrați cu 60 g de proteine pentru o perioadă lungă de timp (minim 6 luni), greutatea totală și grăsimea corporală sunt semnificativ reduse.
Deci, dacă ar trebui să reducem toate planurile de wellness la un concept simplu, ar fi - Mănâncă bine și exercițiu! Shake-ul proteic contribuie cu siguranță la aceste două lucruri.
În primul rând, alegeți aroma care vă place. Este foarte important ca ceea ce consumi să îți ofere plăcere. Un raport bun pentru un shake este de 20-30 de grame de proteine și aproximativ 25 de grame de fibre dizolvate în apă. După un timp, când corpul tău se obișnuiește cu aportul suplimentar de proteine, poți începe să amesteci proteina cu laptele. Rețineți că nu toate shake-urile proteice sunt create cu aceleași calități. Asigurați-vă că știți ce cumpărați. În magazinul nostru puteți găsi suplimente alimentare de înaltă calitate. Odată ce găsiți produsul potrivit pentru obiectivele și gustul dvs., îl puteți include în modul dvs. ca mai multe opțiuni:
- Înlocuiți una dintre mese
- Primul lucru dimineața
Când și câtă proteină aveți nevoie depinde de obiectivele și activitatea dvs. Alegeți un shake proteic gustos și de înaltă calitate care vă va face parte integrantă a stilului dvs. de viață sănătos.
- 9 motive pentru care ai un flux maro înainte de un ciclu
- 5 motive principale pentru care calul pierde în greutate EzdaPress
- 5 motive pentru care dietele eșuează moetotialo
- 5 motive pentru care ești subponderal
- 10 motive neașteptate pentru care miroși urât