5 beneficii neașteptate ale yoga

Vă recomandăm:

Dacă credeți că yoga funcționează doar pe dispoziție și flexibilitate, atunci subestimați puterea filozofiei yoghine vechi asupra minții și corpului unei persoane. Se pare că yoga poate îmbunătăți starea unor boli și, dacă este combinată cu o dietă sănătoasă, poate vindeca o grămadă de boli. Iată câteva alte motive pentru a practica yoga.

Dacă vă simțiți deprimat, nu deschideți frigiderul pentru a vă îmbunătăți starea de spirit cu mâncarea. Încercați să vă îmbunătățiți starea cu yoga. Deși yoga are un efect benefic asupra stării generale a corpului și a minții, există anumite asane care funcționează foarte bine pentru rezolvarea anumitor probleme de sănătate. Acest lucru este potrivit unui nou studiu al Universității Duke despre proprietățile yoga asupra sănătății umane. Potrivit experților, acest lucru se datorează în principal celor două aspecte ale yoga, caracteristicilor sale aerobe, adică respirația adecvată și caracteristicilor sale meditative, adică capacității de relaxare a corpului și a minții.

Depresie
Într-un studiu pe 69 de adulți cu simptome depresive, simptomele au fost reduse cu o medie de 20% după 3 luni de yoga o dată pe săptămână. Simptomele au scăzut în total cu 40% după 6 luni de antrenament yoga. Yoga s-a dovedit a fi și mai eficientă într-un grup de 60 de adulți care se recuperează din dependența de alcool. O poziție deosebit de potrivită este un câine inversat, în care fața arată spre podea, precum și o axă spate.

Mâncare excesivă
Supraalimentarea a fost redusă la jumătate în rândul unui grup de 90 de femei supraponderale și obeze, după doar 12 săptămâni de antrenament yoga. Grupul de control a arătat o tendință cu 26% mai mare de a respecta o dietă sănătoasă și de a menține o activitate fizică bună. Există anumite ipostaze care sunt potrivite în special pentru pierderea în greutate, deși în general yoga îmbunătățește silueta.

Pierderea memoriei
Potrivit unui studiu realizat pe 30 de adulți care au practicat yoga timp de 8 săptămâni, scorurile testelor efectuate de experți s-au îmbunătățit semnificativ. Potrivit acestora, antrenamentul yoga îmbunătățește memoria, coordonarea, îndeplinirea mai multor sarcini și sănătatea mintală generală.

Insomnie
Un studiu realizat pe un grup de persoane cu insomnie, care practica yoga de 3 ori pe săptămână timp de 6 luni, le-a îmbunătățit starea cu 28%. Studiul a fost realizat în rândul a 139 de adulți. În plus, participanții au raportat o creștere a concentrației și o reducere a depresiei în timpul zilei. Dacă vă întrebați cu ce posturi vă puteți relaxa pentru a adormi mai ușor, consultați câteva Aici.