Care sunt beneficiile pentru organism și îl poate consuma toată lumea?

Care este prima școală din Sofia

conopidei

Un ursuleț rămas fără mama lui

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Nutriționista Carrie Thorens împărtășește ceea ce face ca conopida (această legumă versatilă) să fie atât de sănătoasă - de la substanțele nutritive pe care le oferă până la beneficiile pentru corpul dvs., scrie BBC GoodFood.

Iată beneficiile nutriționale ale conopidei:

O porție de 80 g (formă brută) conține aproximativ:

  • 2 g de proteine
  • 3,5 g carbohidrați
  • 1,4 g de fibre
  • 0,3 g de grăsime
  • 202 miligrame de potasiu
  • 14 miligrame de calciu
  • 44 micrograme de acid folic
  • 45 de miligrame de vitamina C.

Cu toate acestea, dacă conopida poate fi consumată de oricine?

Pentru majoritatea dintre noi, conopida este o alegere sănătoasă. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu tiroida, vi se poate recomanda să reduceți cantitatea de legume crucifere pe care o consumați. Acest lucru se datorează faptului că aceste legume pot interfera cu absorbția iodului, care este necesară pentru producerea hormonilor tiroidieni. Cu toate acestea, merită menționat faptul că va trebui să mănânci o cantitate mare și să fii în mod constant o problemă.

Conopida este un aliment bogat în fibre, care pentru majoritatea dintre noi este extrem de util - susține procesul digestiv. Cu toate acestea, pentru unii oameni, alimentele bogate în fibre pot provoca balonări și gaze, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale - cum ar fi boala Crohn sau colita ultracerativă.

Dacă aveți dubii dacă ar trebui să includeți conopidă în meniul dvs., consultați un specialist sau medicul personal.