diete

Tot ceea ce faci sau înghiți afectează corpul tău. Aceasta include consumul prea mult, lipsa activității fizice, consumul de alcool în weekend, sentimente negative etc. Ai nevoie de o dietă de curățare.

Din cauza toxinelor te îmbolnăvești sau pur și simplu nu te simți bine.

Să scapi de ceea ce te îmbolnăvește, vă sugerăm să încercați următoarea dietă pentru curățare sau detoxifiere.

În acest articol vă vom spune ce implică și cum se desfășoară cu succes.

Ce este o dietă de curățare?

Ideea principală a acestui regim este să vă curățați corpul. Acest înseamnă a scăpa de toxinele care se acumulează în timp.

În condiții normale, acest lucru nu va fi necesar. Acest lucru se datorează faptului că organismul se bazează pe sistemul său natural de purificare (prin urină, defecație și transpirație).

Dar în viața reală, acumulăm lucruri de care trebuie să scăpăm. Acest mai ales se întâmplă dacă locuiți în oraș.

De exemplu, mulți oameni fac o dietă de curățare după sărbătorile sau vacanțele de Crăciun. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt momente în care mănânci și bei mult.

Nu trebuie să fii atât de extrem. Nici nu trebuie să setați două perioade specifice de curățare pe an.

Dietele de detoxifiere oferă corpului tău compușii de care are nevoie pentru a scăpa de toxine. Aceste elemente naturale te ajută să scapi de exces și de lucrurile care te împiedică. Acest lucru se face prin urină sau defecare.

Genul acesta de rutină nu este la fel de restrictivă pe cât cred mulți datorită fibrelor și potasiului, care încurajează organismul să-și efectueze procesele de curățare.

Printre avantajele acestor diete în prim plan vedem mai multe beneficii. Acestea includ eliminarea retenției de lichide, prevenirea bolilor și reducerea umflăturii.

Tipuri de diete de curățare

În majoritatea cazurilor, acestea sunt diete pe care le puteți face doar pentru o zi sau un weekend. În acest timp, ar trebui să mănânci doar ceea ce spun ei. Este necesar să stai acasă fără să faci mișcare sau să faci activități fizice active.

Unele diete de curățare sunt:

Dieta grapefruit

După-amiaza îl puteți combina cu iaurt degresat. Noaptea puteți mânca salată de spanac sau salată verde.

Dieta cu fibre

Făina de ovăz este ingredientul principal în timpul curățării în weekend. Le puteți mânca cu lapte degresat, suc de portocale, batoane de cereale sau nuci ca migdalele.

După-amiaza, adăugați niște fructe proaspete (căpșuni, mere). Seara puteți pregăti supă de morcovi cu praz și țelină.

Dieta cu morcovi

Iti recomandam smoothie, bulion, ras sau piure cu puțin suc de lămâie.

Înainte de culcare, încheiați ziua cu ceai natural.

Dieta cu roșii

Este mare oportunitate pentru fumători (sau persoanele care tocmai au renunțat la fumat). Este bine și pentru femeile care se luptă cu celulita.

Mănâncă roșii în toate modurile posibile pe parcursul zilei:

  • Când te ridici, bea suc de roșii; la micul dejun, mâncați roșii feliate.
  • La prânz, mâncați salată de roșii cu fasole și salată verde (o puteți condimenta cu ulei de măsline).
  • La micul dejun puteți prepara suc de roșii cu mentă. Pentru cină, mâncați același lucru pe care l-ați pregătit pentru prânz.
  • Înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai.

Dieta cu anghinare

Această legumă gustoasă are proprietăți diuretice. El te va face scapă de grăsimea depozitată, mai ales din stomac.

Dieta pentru anghinare este dieta de o zi:

  • La micul dejun, mâncați o bucată de pâine integrală cu cremă de anghinare.
  • La prânz, mâncați miezul de anghinare la grătar. Pentru cină, mâncați anghinare gătite într-o cratiță.
  • Pentru gustări dimineața și după-amiaza puteți mânca iaurt degresat.

Pot să fac o dietă „gratuită” pentru curățare?

Multe persoane chiar nu le place ideea unei diete mai mult de o zi.

Poate te-ai gândit să începi să mănânci sănătos azi. Sau ar putea fi o curse de weekend.

În acest caz, vă recomandăm să consumați următoarele alimente care sunt cunoscute pentru abilitățile lor de curățare:

  • Fructe (ananas, căpșuni, struguri, kiwi, portocale, mere, pere)
  • Legume (țelină, sparanghel, ceapă, cicoare)
  • Lăstari (grâu, lucernă, soia)
  • Culturi de cereale integrale
  • Carne slabă
  • Pește gras
  • Iaurt

După detoxifiere

Ce se întâmplă după dieta de curățare? Aceasta este o întrebare comună.

Ideea este că odată ce ați terminat dieta, nu ar trebui să începeți să consumați alimente bogate în calorii. Creșteți cantitatea de alimente pe care le consumați încetul cu încetul. Mănâncă fructe și legume cât mai mult posibil (rămâneți la lista de mai sus).

Și, în sfârșit nu uitați să faceți mișcare în mod regulat. Poate fi chiar o plimbare zilnică. Bea 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, evita grasimile, zaharurile si fainele albe.

Bea ceaiuri și sucuri naturale în loc de băuturi răcoritoare și ceai verde în loc de cafea. De asemenea, încercați să obțineți alimente cu ingrediente întregi în loc de procesate sau rafinate.

Prin urmare organismul nu va reține cât mai multe toxine și vă veți bucura de o sănătate mai bună.