exerciții

Nu ai timp să te antrenezi la sală? Puneți-vă în formă cu aceste exerciții ușoare, dar eficiente, cu propria greutate.

Pentru a face acest lucru nu veți avea nevoie de echipamente de fitness sau echipamente speciale, ci doar de propriul corp.

Exercițiile fizice sunt eficiente pentru arderea grăsimilor și menținerea unei bune condiții fizice.

Un mare plus este faptul că pot fi efectuate absolut oriunde, fără a vă lua mult timp.

Exercițiile din antrenament se efectuează sub forma unui circuit de antrenament. Aceasta înseamnă că pauza vine după ce ați terminat toate exercițiile, care sunt în total 5 în număr.

Fiecare exercițiu va fi efectuat în 20 de secunde, iar întreaga rundă poate fi repetată între 2 și 5 ori.

Puteți regla atât secundele pentru efectuarea exercițiilor, cât și de câte ori le veți repeta în funcție de nivelul dvs. de fitness.

Cea mai importantă condiție pentru a obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate cu exercițiile fizice este să nu te odihnești între exerciții.

Se recomandă începătorilor să înceapă cu o singură rundă din toate exercițiile, câte 20 de secunde, menținând un ritm lent sau mediu.

Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a face un antrenament bun.

Încercați exercițiile și apoi asigurați-vă că împărtășiți în comentarii cum ați făcut-o. Vedeți exercițiile din galeria.