ușoare

13 iulie 2017, 12:16 h.

Pune-te în formă cu aceste exerciții ușoare, dar eficiente, cu propria ta greutate, pe care le-am combinat într-un antrenament rapid de circuit. Pentru a face acest lucru, nu veți avea nevoie de echipamente de fitness sau echipamente speciale, ci doar de propriul corp.

Exercițiile fizice sunt eficiente pentru arderea grăsimilor și menținerea unei bune condiții fizice. Un mare plus este faptul că pot fi făcute absolut oriunde, fără a vă lua mult timp.

Exercițiile din antrenament se efectuează sub forma unui circuit de antrenament. Aceasta înseamnă că pauza vine după ce ați terminat toate cele cinci.

Fiecare exercițiu va fi efectuat în 20 de secunde, iar întreaga rundă poate fi repetată între 2 și 5 ori. Ai ocazia să reglezi atât secundele pentru efectuarea exercițiilor, cât și de câte ori le vei repeta în funcție de nivelul tău de fitness.

Cea mai importantă condiție pentru a obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate cu exercițiile fizice este să nu te odihnești între exerciții.

Pentru început, vă recomand să începeți cu doar 1 rundă din toate exercițiile, câte 20 de secunde, menținând un ritm lent sau mediu. Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a face un antrenament bun.

Încercați exercițiile și apoi asigurați-vă că împărtășiți în comentarii cum ați făcut-o.