pentru

Unul dintre cele mai mari obstacole pe care dietele trebuie să le depășească este foamea de seară. Mâncările inocente după o anumită oră din zi ar putea face ca întreaga dietă în care ai încredere să nu aibă sens.

Ca și cum ar fi pentru a se reasigura, majoritatea oamenilor care urmează o dietă exclud pur și simplu cina din meniul lor zilnic. Dar nu își supun corpurile lor la torturi de neimaginat?

Adevărul este că nu timpul, ci dimensiunea porțiilor de seară și conținutul lor caloric afectează greutatea corporală. Astăzi vom vorbi despre ce, de ce și cum ar trebui să mănânci noaptea, pentru a nu „sălbătici” de foame, dar și pentru a nu eșua încercările de slăbire.

Ultimul: cina sau ... da?

Senzația de foame devine mai vizibilă seara - fiecare copil știe asta! Este cauzat de o combinație de mai mulți factori, inclusiv oboseala fizică și stresul emoțional acumulat pe parcursul zilei. Poate fi percepută ca o reacție de protecție a corpului, care se pregătește pentru o odihnă bine meritată și plăcută. Și ce oferă mai multă plăcere decât o masă delicioasă?

Și totuși: corpul tău are nevoie de cină, dar nu de nimic!

Mâncarea târzie și slăbirea sunt compatibile, atâta timp cât știi exact ce să mănânci. Lista produselor permise este destul de lungă, așa că veți găsi întotdeauna ceva ce vă place în ea!

Se recomandă ca meniul de seară să conțină unul dintre următoarele alimente ...

*carne, care este absorbit rapid de corp - pui, curcan, iepure. Proteinele din acesta suprimă pofta de mâncare și întăresc procesele metabolice din organism, care la rândul lor sunt responsabile pentru arderea caloriilor. Cu toate acestea, cel mai bine este ca carnea pe care o alegeți să fie prăjită sau aburită. Știți că pur și simplu nu este nimic prăjit care să aibă un efect benefic asupra figurii?

*pește fiert sau copt din următoarele specii: cod, merluciu sau știucă. Acestea conțin multe substanțe utile, în timp ce sunt sărace în grăsimi. Cina cu pește ajută la scăderea colesterolului și la creșterea producției de aminoacizi.

*fructe de mare conțin o mulțime de proteine ​​de care organismul are nevoie, mai ales în timpul dietei.

*ouă de găină sunt o sursă de biotină, care accelerează semnificativ metabolismul și ajută la descompunerea depozitelor de grăsime.

*brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este considerat o opțiune bună pentru o cină târzie. Conține proteine ​​și aproape nu conține grăsimi și carbohidrați. Se absoarbe ușor și se îmbogățește cu lactobacili. Cu toate acestea, este indicat să nu-l combinați cu altceva. Ei bine, puțin iaurt și apă sunt permise!

*legume - crude, fierte sau aburite - sunt alimente cu conținut scăzut de calorii care nu conțin zahăr. Au proprietatea valoroasă de a vă satura fără a vă împiedica încercările de a slăbi. Dacă trebuie să le notăm, cel mai bine este să mâncăm multă varză, mai puțini morcovi și sfeclă, fără cartofi.

*o găleată cu iaurt poate face minuni cu foamea ta! Acest produs nu conține zahăr, dar conține cantități uriașe de calciu și proteine. Consumul său nu provoacă o senzație de greutate în stomac. De fapt, îmbunătățește digestia și are grijă de sănătatea florei intestinale!