Pune-te în formă cu aceste exerciții ușoare, dar eficiente, cu propria ta greutate, pe care le-am combinat într-un antrenament rapid de circuit.
Pentru a face acest lucru nu veți avea nevoie de echipamente de fitness sau echipamente speciale, ci doar de propriul corp.
Exercițiile fizice sunt eficiente pentru arderea grăsimilor și menținerea unei bune condiții fizice.
Un mare plus este faptul că pot fi efectuate absolut oriunde, fără a vă lua mult timp.
Exercițiile din antrenament se efectuează sub forma unui circuit de antrenament.
Aceasta înseamnă că pauza vine după ce ați terminat toate exercițiile, care sunt în total 5 în număr.
Fiecare exercițiu va fi efectuat în 20 de secunde, iar întreaga rundă poate fi repetată între 2 și 5 ori.
Puteți regla atât secundele pentru efectuarea exercițiilor, cât și de câte ori le veți repeta în funcție de nivelul dvs. de fitness.
Cea mai importantă condiție pentru a obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate cu exercițiile fizice este să nu te odihnești între exerciții.
Pentru început, vă recomand să începeți cu doar o rundă de exerciții, câte 20 de secunde, menținând un ritm lent sau mediu.
Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a face un antrenament bun.
Încercați exercițiile și apoi asigurați-vă că împărtășiți în comentarii cum ați făcut-o.
Aceasta a fost sugestia mea pentru un antrenament cu greutăți personale ușor și rapid.
Poate fi folosit și atunci când sunteți pe drum sau nu aveți acces la o sală de sport, dar doriți să vă antrenați.
Împărtășește comentariile dacă ți-a plăcut antrenamentul, precum și exercițiile tale preferate cu propria ta greutate pentru ca alții să le încerce:)
Voi aprecia, de asemenea, dacă distribuiți videoclipul prietenilor sau pe contul dvs. de Facebook, ajută foarte mult să creați mai multe videoclipuri similare.
Pentru orice întrebări, sugestii sau critici, utilizați comentariile unde voi răspunde la fiecare mesaj sau întrebare.
Acum este rândul tău să faci antrenamentul!:)
Exerciții de antrenament pe circuit:
1. Ghemuit - 20 de secunde
2. Push Ups - 20 de secunde
3. Găleți/Dips - 20 de secunde
4. Plank activ - 20 de secunde
5. Imaginary Jumping Rope - 20 de secunde
6. Încheiați sau repetați din exercițiul 1
- 5 exerciții cu greutatea proprie care ard grăsimi - și rapid! Se potrivesc cu Strahil
- 3 exerciții care arată ușor, dar ard multe calorii
- 6 exerciții abdominale ușoare, cum ar fi un model de fitness care topește grăsimea rapid și ușor (fotografii și
- Cele mai simple 3 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate și strângerea abdomenului acasă (fotografii) - Pentru femei
- Cele mai simple 3 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate și strângerea abdomenului acasă (fotografii) - Pentru femei