pentru

14 august 2017, 14:40.

Accentuează pieptul, brațele și abdomenul.

Aceasta este o opțiune pe care absolut toată lumea o va putea efectua și din acest motiv ocupă primul loc pe listă.

Stați cu fața către un perete sau o suprafață înaltă (la câțiva pași distanță).

Gândiți-vă la exercițiu ca la o împingere verticală.

Cu cât îți așezi picioarele mai departe de perete, cu atât va fi mai greu să te miști. Prea greu? Doar apropie-te de perete.

Dacă poți face exercițiul prea ușor, alege o suprafață puțin mai joasă - un alt mod de a progresa indiferent de nivelul tău.

Exercițiul toracic nr. 2: împingerea mâinilor ridicate

Subliniază pieptul inferior și tricepsul.

Acesta este următorul pas al „Exercițiului nr. 1”.

Cu cât așezați mâinile mai jos, cu atât va fi mai greu să vă mișcați.