Cum ne afectează cafeaua sănătatea?

Există multe opinii diferite în spațiul de informații despre această băutură populară, pe care majoritatea dintre noi o consumăm mai mult de o dată pe zi. Sportivii activi au deseori o nevoie specială de energie proaspătă, iar o ceașcă parfumată de cafea este ceva care vă poate face să zâmbiți și să vă ridicați tonul. De fapt, puteți obține mult mai multe beneficii de la consumul moderat de tonic decât credeți. Iată câteva fapte interesante despre cafea pe care probabil nu le cunoașteți:

interesante

1. Cafeaua reduce riscul diferitelor tipuri de cancer.

Potrivit diverselor studii științifice, consumul de cafea reduce riscul de cancer la plămâni, prostată, sân, stomac și altele. Acest lucru se datorează antioxidanților pe care îi conține - reduc stresul din organism, care, după cum știm, este unul dintre principalii provocatori ai cancerului.

2. Cafeaua reduce riscul bolilor de inimă

Consumul de cafea are un puternic efect preventiv asupra sistemului cardiovascular și a bolilor conexe. Cofeina ajută la îmbunătățirea stării vaselor de sânge din organism, deoarece stimulează producția de oxid nitric în stratul subțire de celule care acoperă vasele de sânge din interior, ceea ce la rândul său duce la o mai bună elasticitate a acestora. Nu în ultimul rând - consumul moderat de cafea duce la scăderea tensiunii arteriale pe termen lung. De fapt, este foarte probabil ca după ce bei o ceașcă de cafea tensiunea arterială să crească, dar odată ce cafeaua este absorbită de corpul tău, aceasta va reveni la niveluri normale și după 8 săptămâni de consum regulat al acestui tip de băutură va crește probabil scad. Cafeaua scade, de asemenea, colesterolul total, crescând în același timp colesterolul HDL „bun” datorită antioxidanților săi.

3. Cafeaua îmbunătățește metabolismul organismului.

Potrivit cercetărilor, cafeaua stimulează organismul să utilizeze grăsimea corporală în loc de glucoză pentru combustibil și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină. Prin urmare, consumul regulat duce la un metabolism mai rapid și la un risc redus de obezitate și diabet.

4. Cafeaua ne face mai puternici

Cofeina este un mare stimulent și o serie de studii au arătat că administrarea de doze moderate poate îmbunătăți semnificativ activitatea motorie prin efectele sale asupra sistemului nervos central. Din nou, cheia este în antioxidanții pe care îi conține.

5. Cafeaua ajută la refacerea corpului la sportivii activi.

Într-un studiu realizat în rândul unui grup de sportivi, în care după un antrenament care a ars depozitele de glicogen, au fost nevoiți să facă sprinturi de interval până la eșec, grupul care a luat cofeină a durat 48 de minute, spre deosebire de grupul care a luat placebo - doar 19 minute, care a consumat carbohidrați între cele două antrenamente - 32 de minute.

Cum să consumi cafea?

Este recomandat să beți cafea înainte de antrenament pentru a profita la maximum de efectul său stimulator asupra corpului - în primul rând, veți avea mai multă putere și, în al doilea rând, veți arde mai multe grăsimi în timpul antrenamentului. Nu este de dorit să beți cafea după antrenament, totuși.

Este foarte important să rețineți că, adăugând zahăr sau alt carbohidrat în cafea, eliminați aproape complet toate beneficiile enumerate mai sus, deoarece carbohidrații reduc semnificativ sensibilitatea la insulină și în același timp eliberează acizi grași. Puteți folosi un îndulcitor natural precum stevia, dar ieșiți din obișnuința de a adăuga zahăr în cafea - odată ce vă obișnuiți să o beți fără zahăr, veți vedea cât de revigorantă și cu adevărat pură este cafeaua.!