Acestea vă împiedică să slăbiți, să vă recâștigați greutatea și să epuizați corpul

greșeli

Galerie

Când începeți o dietă, este important să vă protejați împotriva unor greșeli frecvente făcute de mulți oameni care împiedică corpul să se adapteze la noul regim. Rezultatul final este epuizarea corpului, revenirea panică la vechile obiceiuri și câștigarea și mai multă greutate.

Pentru ca dieta dvs. să aibă succes și pentru a nu vă pune corpul sub stres, nu faceți următoarele 5 greșeli atunci când vă aflați într-un regim de slăbire:

Nu încetați să mâncați anumite grupuri de alimente

Unii oameni renunță cu totul la anumite alimente, declarându-le total nocive, cum ar fi pâinea, ciocolata, carbohidrații, grăsimile în general sau toate pastele. Aceasta este o practică greșită, potrivit multor experți. Cantitatea de nutrienți pe care o luați este importantă. Faptul este că aspectul lor este, de asemenea, important, dar dacă excludeți toate substanțele prelucrate și rafinate, este mai probabil să slăbiți. Glucidele naturale, proteinele și grăsimile sunt esențiale pentru organism în cantități optime.

Fa-te ca nu observi foamea

Foamea este un indicator natural dacă organismul dumneavoastră are nevoie sau nu de substanțe nutritive. Nu trebuie să vă lăsați corpul să moară de foame când urmați o dietă. Acest lucru este dăunător și provoacă secreția hormonilor de stres de către glandele suprarenale. Nivelurile ridicate de cortizol interferează cu reducerea normală a grăsimilor.

Îți schimbi dieta drastic și brusc

Această practică greșită prezintă un risc de efect yo-yo, precum și declanșarea diferitelor boli. Nu riscați, faceți schimbarea pas cu pas. Nu vă grăbiți să obțineți rezultate într-un timp scurt. De asemenea, sunt de obicei de scurtă durată. Aranjați modificările pe care doriți să le faceți programului. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu schimbările. Stresul nu-l va ajuta să se adapteze, dimpotrivă.

Mai multe despre acest subiect

Este important să o faceți nu numai în mod regulat, ci mai ales dimineața. Sacrificați-vă somnul, ridicați-vă puțin mai devreme pentru a vă face exercițiile. Aceasta este modalitatea de a vă accelera metabolismul și de a stimula arderea grăsimilor. Poate fi dificil la început, dar veți vedea cum veți începe treptat să vă simțiți din ce în ce mai veseli, chiar dacă nu ați dormit până mai târziu.

Potriviți antrenamentele cu numărul de calorii arse

Nu faceți același antrenament în fiecare zi. Schimbați tipul și încărcați. Acest lucru vă va menține corpul în tensiune și nu se va obișnui niciodată cu rutina, ci va fi provocat zilnic. Arderea caloriilor în acest fel este cea mai eficientă.

Potriviți antrenamentele cu arderea caloriilor. Unele exerciții sunt mai obositoare, altele mai blânde. Alegeți-le în funcție de meniul dvs. pentru ziua respectivă. Uneori este posibil să nu trebuiască să te antrenezi din greu, spre deosebire de alte zile. Acest lucru vă va face mai ușor și mai interesant să vă mențineți activitatea fizică. Monotonia obosește și suprimă dorința de antrenament.