Exercitarea este fără îndoială o practică ideală dacă vrei să slăbești. Deci, trebuie să știți ce să nu faceți.
1. Pierde ore de somn pentru a face mișcare. În acest fel nu veți deveni mai sănătoși. Lipsa somnului accelerează îmbătrânirea celulară, cauzează depresie, boli cardiovasculare. Dacă nu te odihnești, creierul lucrează din greu și are nevoie de mai mult zahăr.
2. Exerciții pentru o singură parte a corpului. Dacă crezi că făcând 100 de apăsări abdominale și vei avea o siluetă frumoasă, te înșeli. Corpul are peste 600 de mușchi și toți au nevoie de mișcare. Evitați mișcările repetitive pentru o lungă perioadă de timp, faceți diferite exerciții cu intensitate diferită. Odihnește-te între ei.
3. Exercițiu excesiv. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât este mai greu pentru corpul tău să se pregătească pentru ziua următoare. Mersul pe jos este un mare obicei. Tinerii ar trebui să meargă 90 de minute pe zi, iar adulții - 20-30 de minute.
4. Rutină. Nu vă limitați la doar 1 exercițiu, schimbați diferite exerciții - astfel încât să mișcați diferite grupuri musculare.
5. Schimbați programul de formare.
- Cele mai frecvente 5 greșeli în slăbit Fetele din oraș
- 5 exerciții după 30 de ani Pierderea în greutate
- 10 exerciții de slăbire pagina 8
- RX această asistentă pentru pierderea în greutate Exerciții fizice și alimentație sănătoasă
- Cele mai mari 10 greșeli comise la pierderea în greutate