transformi

90% dintre femei nu le place aspectul lor, potrivit studiilor

Aproximativ 90% dintre femei sunt nemulțumite de felul în care arată, potrivit cercetărilor din SUA. Dacă se efectuează studii similare în țara noastră, imaginea cu greu va fi diferită.

Fiecare femeie își dorește să arate mai frumoasă decât ea: să aibă un bust mai strâns, să aibă picioare mai slabe.

Abia am o prietenă care nu se plânge de corpul ei, dar nici nu cunosc pe nimeni care să facă ceva în legătură cu asta. Majoritatea se mulțumesc să creadă că nimeni nu este perfect.

Cu toate acestea, aceasta este abordarea greșită, care nu ar putea decât să vă deprime. Nu este bine să suportăm astfel de gânduri, dimpotrivă - fiecare dintre noi ar trebui să se străduiască să arate cât mai bine posibil, indiferent de vârstă.

Și întrucât acest lucru poate fi realizat cel mai ușor prin exerciții fizice și o alimentație adecvată - iată câteva sfaturi de la instructorul de fitness Holly Perkins care vă pot ajuta atunci când decideți să luați lucrurile în mâinile voastre:

1. Atac masiv
Pentru a depăși dorința corpului tău de a nu se schimba, antrenează creierul să înceapă să facă pași constanți, clari și finali către o dietă hrănitoare.

2. Acțiuni consecutive
Dacă vrei să-ți convingi corpul că ai intenții serioase de schimbare, fii consecvent. Este ca și cum ai fi depus mult efort pentru a te forma, dar după o scurtă vacanță simți că ești mai rău decât înainte de a începe. Și nu numai că te simți, dar chiar arăți mai rău decât înainte.

Numărul de zile în care vă exersați și intensitatea antrenamentului ar trebui să fie bine echilibrate - pentru a vă oferi suficientă odihnă pentru a vă recupera, dar nu ar trebui să fie prea lung.


3. 10 zile pentru a simți diferența
Orice ai face - dietă sau sport, durează 10 zile pentru a simți diferența.
Corpul rezistă simultan, dar se adaptează destul de bine la schimbare. Dacă corpul primește același stimul din nou și din nou, în cele din urmă se va alia cu planul dvs. de schimbare.

4. 80% alimentație sănătoasă și 20% mișcare
Aceasta este formula magică pentru realizarea unei schimbări vizibile. Învață să combini substanțele nutritive, astfel încât să poți să-ți reglezi greutatea. Totul se reduce la cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumați.

5. Grăbește-te încet
Cu cât începeți mai încet, cu atât veți obține rezultate mai rapide.

Eul este o trăsătură umană foarte puternică și importantă. Slujba lui este să te convingă că ești uimitor și într-o formă excelentă. Dar e bine să nu ai prea multă încredere în el - fii realist în fața oglinzii. Dacă vă liniștiți gândirea și vă antrenați uniform în sala de gimnastică, progresul dvs. va fi mult mai rapid decât dacă vă aruncați în exerciții fizice intense și în diete drastice, sfătuiește Perkins.

6. Schimbarea este incomodă
În procesul de transformare, este important să înveți să accepți schimbările și să te obișnuiești cu faptul că nu vei fi foarte fericit.
Dacă un exercițiu este prea dificil, este posibil să vă simțiți foarte nerăbdător să aruncați totul și să mergeți acasă, dar mai bine nu o faceți. Pentru că, pentru a te schimba în bine, trebuie să îți schimbi stilul de viață actual. Chiar dacă eșuezi o dată sau de două ori, nu este o problemă. Într-o zi eforturile tale vor fi răsplătite.

7. Vârsta nu contează
Dacă nu faci mișcare și nu mănânci corect, indiferent dacă ai 30 sau 50 de ani, corpul tău nu se va simți bine sau nu va arăta bine. „Nu lăsați ideea că vârsta are un efect să vă împiedice să vă formați”, spune Perkins.

8. Marii dușmani sunt zahărul și alcoolul
Vor încetini serios progresul eforturilor dvs. de a arăta bine. Chiar și cantități mici din aceste plăceri pot face ca organismul să oprească regimul rapid de ardere a grăsimilor.