de la mag.pharm. Maria Kachamakova 28.04.2019, 19:00 0

nevoie

Toată lumea ar dori să aibă o piele frumoasă, netedă, cu un minim de imperfecțiuni și mai multă strălucire și vitalitate. Pielea frumoasă este o piele sănătoasă. Dermatologii și experții în acest domeniu sfătuiesc să nu uiți că pielea este un organ viu și necesită atât hrană internă, cât și externă pentru a fi sănătos - să mănânci alimente sănătoase și variate, dar și să o protejezi de mediul extern prin diferite produse.

Câte produse pentru față și corp aveți? Și câte dintre ele folosești? Și știați că utilizarea a mai mult de trei produse, de exemplu pentru o persoană, în cele mai multe cazuri ar face mai mult rău decât efectul bine și dorit.

Stratul cel mai exterior al pielii - epiderma, adesea acoperim abundent cu loțiuni, creme, tonere, exfoliant și multe alte preparate. Cea mai importantă afecțiune pentru a ne menține pielea sănătoasă este să ne străduim să păstrăm integritatea epidermei. Dacă în unele băi săptămânale salvăm frecarea dură a întregului corp cu detergent, vom oferi mai mult timp pielii noastre pentru a-și reveni de la daunele cauzate de scăldatul frecvent. Se recomandă utilizarea unui săpun mai blând, care usucă mai puțin pielea și aplicarea unei loțiuni hidratante după baie.

Când vorbim despre ceea ce are nevoie pielea, cel mai evident lucru este că pielea sănătoasă trebuie să fie curată.

5. Curățare - ca cel mai important punct în îngrijirea pielii - curățarea îndepărtează excesul de murdărie, sebumul, înfundă porii, dar pregătește și pielea dacă va fi utilizat un alt produs, astfel încât ingredientele sale active să poată pătrunde în piele și să fie cele mai eficiente. Alegeți demachiantul facial potrivit în funcție de tipul de piele și nu utilizați același produs pentru față și corp. Pentru față, formula preparatului nu trebuie săpun - masează produsul timp de 20 de secunde pentru a-și putea face treaba.

4. Apă - Corpul uman este plin de apă, 2/3 din ceea ce suntem noi este apă. Apa elimină toxinele din corpul nostru, permite celulelor noastre să absoarbă nutrienții. Dar apa nu este constantă. Prin cele mai de bază procese din corp, cum ar fi respirația, transpirația, apa este eliberată din celulele noastre și, pentru ca acestea să funcționeze corect, trebuie să luăm multă apă pentru a recâștiga cantitatea pierdută. În ceea ce privește hidratarea, pielea este diferită de restul corpului. Apa ajută la îndepărtarea impurităților de pe piele, o face să arate netedă. Pentru ca pielea să fie bine hidratată, trebuie să luăm 2 litri de apă pe zi.

3. Acizi grași naturali -

Acizii grași esențiali sunt o componentă importantă a oricărei diete sănătoase. Ele ajută la construirea membranelor celulare (pe bază de lipide) care rețin apa și substanțele nutritive. În cazul pielii, aceste lipide formează și un ulei - o barieră care protejează pielea de daunele UV și de contaminanți.

Fără acizi grași naturali, pielea, membranele celulare și bariera de protecție generală nu pot funcționa eficient. Pielea rămâne supraexpusă, deshidratată și predispusă la formarea unui tip de sebum mai dăunător, ceea ce o face uscată, inflamată și problematică.

Acizii grași naturali care ar trebui să protejeze pielea sunt predominanți Omega 3 și acizi grași omega-6. Omega-6 se găsește în multe alimente, inclusiv păsări de curte, cereale și ulei de gătit, deci probabil veți obține suficient din ele. Omega 3 acizii grași sunt puțin mai dificili, îi veți găsi în pești precum somonul și sardinele, în uleiurile din semințe de in și șofran, fasole, nuci și spanac. Unii experți în piele recomandă, de asemenea, un alt acid gras, acid gamma-linolenic (GLA), datorită efectelor sale antiinflamatorii. GLA se găsește în principal în uleiurile vegetale .

Poate fi util să luați suplimente de omega-3 sau GLA pentru a îmbunătăți sănătatea pielii.

Acizii grași omega vă pot îmbunătăți pielea din interior spre exterior. Și următorul pas foarte important este să-l protejăm de exterior.

2. Protecție solară - Folosind o protecție solară zilnică pentru față, nu numai că vă protejați de bolile de piele - cum ar fi cancerul, dar vă protejați și pielea de îmbătrânirea prematură și vă mențineți elasticitatea. De fapt, pielea care pare îmbătrânită este mai degrabă deteriorată de soare. Pentru a vă proteja pielea de soare, puteți alege fie protecții solare chimice, cum ar fi avobenzona sau oxibenzona, fie una naturală, cum ar fi oxidul de zinc sau dioxidul de titan. În orice caz, căutați un factor de protecție solară (SPF) peste 15 și aplicați-l cu cel puțin 20 de minute înainte de expunerea la soare. În acest fel, ingredientele active au timp să intre în vigoare înainte de expunerea la razele ultraviolete.

1. Antioxidanți -

Antioxidanții sunt benefici pentru sănătatea cardiovasculară și prevenirea cancerului. Se găsesc în toate tipurile de alimente, inclusiv fructe, legume, fructe de mare și uleiuri. Antioxidanții distrug radicalii liberi dăunători pentru corpul nostru, care sunt inițiatorii unei serii de probleme și boli ale corpului.

Deși mulți antioxidanți pot beneficia pielea, doi merită o atenție specială:

Vitamina C - Construiește colagen pentru o piele netedă și fermă. O veți găsi în cereale integrale, mere și citrice. Doza zilnică trebuie să fie de cel puțin 75 miligrame pe zi.
Vitamina E. - protejează membranele celulare și „îmbunătățește” substanțele nutritive pe bază de piele care resping daunele UV. Găsește-l în ulei de germeni de grâu, migdale și unt de arahide. Pentru aceasta este nevoie de cel puțin 15 miligrame pe zi
Alți antioxidanți ai pielii sunt seleniu, tiamina, beta caroten și zinc.