mult

Minunat pentru talie, pentru strângerea și arderea caloriilor, acest dispozitiv simplu din plastic este folosit și de prima doamnă din SUA, Michelle Obama, de la Beyonce și Kelly Osbourne, care spune că în câteva săptămâni de rotație s-a topit cinci centimetri în zona taliei.

Deși mulți dintre noi ne amintim cercul doar ca o jucărie, acest dispozitiv simplu din plastic este un instrument excelent pentru exerciții fizice și arderea caloriilor, mai ales atunci când intri într-un ritm și înveți abilitatea de a-l roti. Cercul se învârte nu numai în jurul taliei, ci și în jurul brațelor, picioarelor și gâtului.

Instructorii de fitness spun că cercul arde aproximativ șapte calorii pe minut, iar o oră de rotire intensă consumă aproximativ 400 de calorii, ceea ce este aproape același cu o oră de alergare. Exercițiile cu cercuri sunt potrivite pentru slăbit, strângerea și modelarea corpului. Multe vedete învârt cercul, precum cântăreața Beyonce, și prima doamnă a Americii, Michelle Obama, spune că cu ajutorul cercului și-a refăcut silueta după ce a născut. Kelly Osbourne explică faptul că în doar cinci minute de învârtit un cerc dimineața și seara în câteva săptămâni, s-a topit la cinci centimetri de talie.

Deoarece rotirea unui cerc de plastic este, de asemenea, foarte distractiv, nu este de mirare că această activitate fizică câștigă din ce în ce mai mulți fani. Le place tuturor că cercul se poate roti oriunde, necesită puțin spațiu și aproape nici o investiție materială, desigur, dacă folosiți un cerc simplu de plastic pentru copii. Există și așa-numitul cerc de fitness, care este puțin mai scump, dar aduce mult mai multă satisfacție, deoarece este mai ușor de stăpânit, deoarece se rotește mai lent decât „obișnuitul”.

Rotirea unui cerc este un exercițiu bun pentru inimă și activează întregul corp. Cea mai bună caracteristică a cercului este că nu obosește genunchii și că nu este o activitate monotonă, întrucât fanul sportiv experimentat include foarte repede muzică și dans în rotație.

Oricine nu a rotit un cerc în copilărie și nu are experiență ar trebui să-l așeze în jurul taliei, să-l țină cu grijă cu mâinile, să tragă ușor un picior înainte, în același timp să elibereze brațele și să rotească coapsele. Cercul se poate roti și în jurul picioarelor, dar dacă vă este greu să vă echilibrați pe un picior, întindeți-vă pe spate, ridicați un picior și rotiți cercul în acest fel. Repetați cu celălalt picior. Cercul este, de asemenea, excelent pentru întărirea brațelor. Stați cu spatele drept, întindeți un braț, așezați cercul pe el și rotiți în cerc, apoi repetați cu cealaltă mână. După ce ați însușit acest exercițiu, puteți experimenta mergând sau ghemuindu-vă în timp ce rotiți cercul. De asemenea, puteți învârti un cerc în companie, împreună cu copiii și prietenii.