Nutriție, ore și echilibru hormonal

Respectați aceste reguli simple pentru a slăbi permanent și rapid

Mic dejun: se recomandă decocturi de plante, fructe și muguri; pentru a limita laptele, cafeaua și cerealele procesate.

hormonal

Prânz: două feluri principale pentru a facilita digestia și echilibrul hormonal.

Gustări: numai la mijlocul dimineții și după-amiezii. Evitați să mâncați prea des.

Cina: devreme, astfel încât melatonina și hormonul de creștere să poată fi eliberate noaptea.

După cină: Evitați deoarece crește nivelul de insulină. Este permis doar ceaiul de plante.

Post: este util să săriți peste două mese (de preferință seara) în timpul săptămânii pentru a crește secreția de hormon de creștere.

Zile gratuite: una sau două pe săptămână - în funcție de cât de mult ne dorim să slăbim.

• Mănâncă ouă, roșu, pui și ouă, împreună cu multe fructe și legume, dar mai puține cereale și produse lactate.

• Cereale: numai germeni pentru a evita inhibitorii enzimei care blochează digestia.

• Lapte și produse lactate: de evitat deoarece sunt greu de digerat, provoacă infecții fungice intestinale și astfel dezechilibrează nivelul hormonilor.

• Proteine: la fiecare masă deoarece saturează și stabilizează zahărul din sânge.
• Fructe: sărace în zahăr. A fi consumat singur.

• Legume: sărac în zahăr.

• Apă: cel puțin 2 litri pe zi.

• Decocturi din plante: o alternativă la apă.

• Ceai verde: aport moderat.

• Sucuri proaspăt stoarse: de două ori pe săptămână, deoarece cresc indicele glicemic.

• Băuturi îndulcite: nerecomandat.

• Cafea: să fie redusă la minimum, scrie ziarul „Totul pentru familie”.