japoneză

A fi supraponderal și obez vă poate pune la risc pentru o serie de boli precum diabetul, ovarele polichistice, tiroidita Hashimoto la o vârstă fragedă. Grăsimea abdominală nu numai că arată neplăcută, dar prezintă și un risc de tulburări lipidice ale sângelui și de boli cardiovasculare.

Nu încercăm să vă sperii, ci doar să vă informăm despre riscurile pentru sănătate asociate cu supraponderalitatea, obezitatea și excesul de grăsime acumulate în zona taliei și că trebuie să luați măsuri rapide pentru a rezolva problema.

Cu exerciții fizice și o alimentație adecvată puteți obține multe pentru pierderea în greutate, dar grăsimea din burtă este destul de încăpățânată și este necesar să luați măsuri suplimentare pentru aceasta. În ultimii ani, a început să apară o metodă japoneză foarte interesantă de respirație lungă, care aduce rezultate uimitoare.

Descoperită accidental de actorul japonez Mickey Riosuke, această tehnică extrem de interesantă îl ajută să slăbească 13 kilograme și să slăbească 12 centimetri din talie în doar câteva săptămâni. De fapt, această scădere în greutate este pur și simplu un efect secundar al exercițiului care i-a fost prescris ca mijloc de ameliorare a durerilor de spate de către medicul său, care ia durat doar 2 minute pe zi.

Riosuki numește metoda o „dietă cu respirație lungă”. Tehnica constă în a lua o anumită poziție, a respira timp de 3 secunde, apoi a expira puternic timp de 7 secunde.

Majoritatea medicilor europeni sunt „Pentru” utilizarea tehnicilor de respirație în pierderea în greutate, explicând eficacitatea acestora după cum urmează: grăsimile sunt compuse din oxigen, carbon și hidrogen. Când oxigenul pe care îl inhalați ajunge la celulele adipoase, acesta le descompune în componentele lor individuale. Prin urmare, cu cât organismul folosește mai mult oxigen, cu atât va arde mai multe grăsimi.

Cum se realizează tehnica de respirație?

Faceți tehnica japoneză de respirație lungă între două și zece minute în fiecare zi! Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți rapid grăsimea din burtă, vă poate întări mușchii din partea superioară a corpului și rezolva problemele durerilor de spate. Iată pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a profita din plin de eficiența sa:

Ridică-te și așează un picior în fața celuilalt, cu călcâiul atingând vârful degetelor și degetele de la ambele picioare îndreptate ușor spre exterior.!

Strângeți mușchii fesieri și transferați greutatea corpului pe piciorul din spate!

Începeți să respirați încet timp de 3 secunde, ridicându-vă brațele deasupra capului!

Expirați apoi viguros timp de 7 secunde, strângând toți mușchii din corp!

Pe lângă efectuarea metodei japoneze de respirație lungă pentru a topi grăsimea din burtă, vă puteți schimba și dieta bazându-vă pe alimente naturale fără mult zahăr și semifabricate prelucrate. De asemenea, evitați băuturile gazoase, sucurile „naturale”, pâinea albă, alcoolul și mai ales berea și deserturile. Alimentele recomandate care funcționează foarte bine pentru a descompune grăsimile sunt avocado, banane, iaurt, fructe de pădure, sucuri proaspăt stoarse, nuci și semințe, somon și alte tipuri de pește mai gras, linte și leguminoase.