Ce poți face pentru a-ți salva căsnicia dacă ești în pragul divorțului?

Deși aceasta este o întrebare complexă pentru care nu există un răspuns rapid și clar, există aspecte care vă pot ajuta să reconstruiți o relație de succes și de durată.

Dacă tu și partenerul tău sunteți dispuși să faceți un efort pentru a vă salva căsnicia, există lucruri pe care le puteți face - strategii pozitive - care vă pot oferi un nou început și vă pot îmbunătăți înțelegerea.

Relația ta cu partenerul tău s-a răcit, sunt apatice, le lipsește pasiunea? Asigurați-vă că este obișnuit ca cuplurile care au fost căsătorite sau angajate între ele și care au o viață aglomerată să se separe emoțional și sexual. Vestea bună este că, dacă ați pierdut scânteia intensă pe care ați avut-o vreodată, vă puteți redescoperi relația emoțională și sexuală.

înainte
Dr. Harriet Lerner

Expertul în relații, dr. Harriet Lerner, explică faptul că rețeta eșecului căsătoriei este așteptarea ca cealaltă persoană să se schimbe. În loc să renunțe la căsătorie, cuplurile ar trebui să se sprijine unul pe celălalt. Ea spune: „Un partener nemulțumit este de obicei motivat să se schimbe. Dacă nu luați măsuri noi în numele dvs., nimeni altcineva nu o va face pentru dvs.

Deși este firesc să vrei să renunți la orice acțiune atunci când partenerul tău se distanțează, inacțiunea va crește doar diviziunea dintre tine. În schimb, Dr. Lerner recomandă asumarea responsabilității pentru încălzirea relației și creșterea presiunii pozitive. Acest lucru se poate face spunând lucruri precum: „I-ai curățat bucătăria atât de atent”, care subliniază calitățile pozitive ale partenerului tău și ceea ce admiri.

Practicarea a ceea ce Dr. John Gotman numește o stare de spirit emoțională în timp ce vă relaxați împreună vă poate ajuta să rămâneți conectat în ciuda diferențelor. Aceasta înseamnă „a ne întoarce unii la alții și a arăta empatie, nu” a ne întoarce. Dr. Gotman recomandă un raport între interacțiuni de cinci la unu

Dr. John Gotman

Aceasta înseamnă că pentru fiecare interacțiune negativă aveți nevoie de cinci pozitive

Un alt aspect important al menținerii iubirii în căsnicia ta este aprinderea pasiunii. Potrivit expertului în căsătorie și divorț, Katie Meyer, lipsa pasiunii în căsătorie este un semn că căsătoria ta se confruntă cu probleme grave. Ea scrie: „Fie că el sau dumneavoastră și-a pierdut interesul, lipsa intimității regulate în căsătorie este un semn rău. Sexul este adezivul care te leagă, este modul în care noi, adulții, ne jucăm și ne bucurăm unul de celălalt. Este timpul să modificăm lucrurile în dormitor sau să aruncăm o privire serioasă de ce unul sau altul și-a pierdut interesul pentru aspectul sexual al relației. "

Din fericire, cercetările recente arată că menținerea iubirii romantice timp de mulți ani are un efect pozitiv asupra creierului, permițând cuplurilor să păstreze vie pasiunea în căsătoria lor. De fapt, un studiu din 2011 publicat în revista Social Cognitive and Affective Neuroscience a constatat că dragostea romantică pe termen lung activează zona tegmentală ventrală bogată în dopamină (VTA) a creierului în moduri remarcabil asemănătoare cu persoanele care s-au îndrăgostit recent. . Rezultatele au relevat o activitate cerebrală similară în ambele grupuri, cu activitate ridicată în centrele de recompensă și motivație din creier. Menținerea iubirii romantice timp de mulți ani poate imita iubirea nouă, dacă cuplurile rămân motivate să se bucure reciproc și să hrănească pasiunea în relația lor.

De fapt, lipsa pasiunii sexuale este cea mai frecventă problemă pe care o au cuplurile cu terapeuții, potrivit Marion Brandon, autorul cărții Unlocking the Sexy in Surrender. Din fericire, ei pot menține vie dragostea și pasiunea, respectând aceste 5 strategii eficiente de conservare a căsătoriei.

5 lucruri pe care ar trebui să le încercați înainte de a renunța la căsătorie

Sfaturi pentru consolidarea relațiilor de la Dr. John Gotman și alți experți:

1. Exprimă nemulțumirea, nu-ți critica partenerul

Ai obiceiul de a-ți critica partenerul? A vorbi despre probleme specifice va duce la rezultate mai bune decât atacurile frecvente și în cele mai multe cazuri nefondate. De exemplu, o plângere este: „Am fost îngrijorat când am întârziat. Am fost de acord că mă vei suna. "Împotriva criticilor:" Nu te gândești niciodată la mine, ești foarte egoist! "

2. Rezolvați cu pricepere conflictele

Nu lăsați deoparte resentimente care vă pot strica relația. Experimentarea conflictului este inevitabilă, iar cuplurile care încearcă să-l evite riscă să dezvolte relații stagnante. Nu cădea într-o stare de apărare constantă și nu arăta dispreț față de partenerul tău (ridicarea ochilor, batjocură, sarcasm etc.). In schimb…

3. Creșteți contactul fizic

Potrivit dr. Corey Floyd, contactul fizic eliberează hormoni buni și benefici. Ținerea mâinilor, îmbrățișarea și atingerea pot elibera oxitocină, care reduce durerea și are o senzație calmantă. Studiile arată că acest hormon este eliberat și în timpul orgasmului și al atingerii. Atașamentul fizic reduce și hormonul stresului prin scăderea nivelului zilnic de cortizol.

Marion Brandon

4. Abordează-te cu favoare și admirație

Amintiți-vă calitățile pozitive ale partenerului dvs. - chiar și atunci când vă luptați cu neajunsurile acestuia. Exprimă-ți sentimentele pozitive cu voce tare de mai multe ori în fiecare zi. Căutați o poziție comună și nu părăsiți disputa doar pentru că nu sunteți de acord. Ascultați punctul său de vedere și evitați să stați opus ca un zid de piatră. Doar în cazuri foarte extreme refuzați să comunicați cu el sau ea.

5. Luați timp în fiecare zi pentru persoana cu care locuiți

Încercați diferite activități care vă oferă plăcere. Distrează-te curtându-ți partenerul, permite-ți chiar un flirt ușor cu el sau ea. Nu uitați să vă alințați și să dați sărutări în mod neașteptat. Aveți cel puțin un „Te iubesc!” În loc de „Bună ziua!” Sau „La revedere!” Chiar dacă nu ești o persoană sensibilă, creșterea atașamentului fizic te poate ajuta să menții o relație profundă și semnificativă.

Este de înțeles să te simți rănit, frustrat, resentimentat sau respins dacă simți că partenerul tău intenționează să te părăsească. În schimb, data viitoare când nu sunteți de acord cu el sau ea, nu încercați să le anticipați reacțiile. Revedeți mai bine și luați în considerare propriile răspunsuri la reacțiile lor.

Când unul sau ambii parteneri se „opresc” sau devin critici, problemele sunt adesea măturate sub covor și niciodată rezolvate. Prin urmare, dacă simțiți că relația voastră este la limită, fiți rezistent și lucrați la modalități prin care vă puteți repara sentimentele rănite și pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.

În concluzie, în timpul următorului conflict sau dispută sau când vă simțiți rănit, supărat sau abandonat de partenerul dvs., asigurați-vă că acordați atenție și dați sens rolului pe care îl jucați. Asumarea responsabilității pentru încălzirea lucrurilor în căsnicia ta poate face diferența dacă partenerul tău este receptiv. Doar pentru că relația dvs. este blocată sau pentru că sunteți în așa-numitul „Perioada uscată” nu înseamnă că este timpul să căutați un avocat divorț ...