Nu aveți încredere în ei!

pierderea

Pierderea în greutate este un subiect etern pentru multe femei. Există multe diete, chiar și mai multe sfaturi pentru a pierde kilograme enervante!

Există multe concepții greșite despre pierderea în greutate care vă pot face să vă simțiți rău dacă nu reușiți. În ce mituri de îngrășare nu trebuie să aveți încredere?

„Curățarea ajută la slăbit”

Am auzit teorii despre eliberarea toxinelor prin așa-numita curățare sau detoxifiere. Există multe sugestii pentru dietele de detoxifiere - prin fructe și legume, prin sucuri sau apă și miere.

Aceste regimuri vă pot predispune să pierdeți în greutate, dar va fi mai ales sub formă de lichide, nu de grăsimi. Pentru a scăpa de grăsimea reală va trebui să lucrați destul de mult și mult timp.

„Trebuie să eliminați din alimentație unele grupuri de alimente”

În zilele noastre este la modă să excludem glutenul, carbohidrații, grăsimile saturate, carnea și alte grupuri alimentare „dăunătoare”.

Acest lucru nu este adevărat, deoarece fiecare grup de alimente, cu excepția celor artificiale, are propriul scop pentru corpul nostru. O altă întrebare este cât de mult mâncăm alimente diferite și cum afectează acest lucru cifra.

„Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate”

În primul rând, trebuie remarcat faptul că o dietă care exclude grăsimile te poate face și mai grasă.!

Acest lucru se datorează faptului că rareori te simți sătul atunci când nu mănânci grăsimi. La rândul său, acest lucru te face să mănânci puțin mai mult între mese. Aceasta aduce în plus calorii, ceea ce strică dieta generală.

Faceți opusul - încărcați grăsimi sănătoase și includeți-le în cantități rezonabile în dieta dumneavoastră. Este foarte important să controlați cantitățile.

Mai multe despre acest subiect

„Nu trebuie să vă exersați din greu dacă urmați o dietă strictă”.

Acest lucru este adevărat atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Desigur, fără o dietă specială, pierderea în greutate este imposibilă. Dar asta nu înseamnă să omiteți complet antrenamentele.

Chiar și atunci când ați atins greutatea ideală, nu ar trebui să încetați să vă exercitați. Un studiu a constatat că exercițiile zilnice de 30 de minute au avut mai mult succes în slăbit decât dietele drastice însoțite de imobilizare.

„Toată lumea are nevoie de o zi pentru premii”

De obicei, când urmăm o dietă, ne permitem o zi în care putem mânca totul. Trăim pentru această zi! Are sens pentru tot efortul depus.

Potrivit unor nutriționiști, o astfel de zi este acceptabilă, atâta timp cât nu exagerăm.

Da, dar se dovedește că slăbirea centurii aduce negative în dietă. Astfel, riscul creșterii în greutate crește. Atitudinea mentală față de dietă poate deveni și mai liberală în timp. Astfel, dieta eșuează și în cele din urmă nu există pierderi în greutate.