Dacă ne antrenăm des la sală, facem antrenamente intense, putem mânca de toate și putem pierde în greutate. Acesta este unul dintre cele mai comune mituri asociate acestui sport. În cazul în care credeți că da, probabil că nu ați auzit de regula 80:20.

știrile

Când vrei să slăbești, dacă cifra ta este de 100%, atunci succesul tău depinde de 80% ce mâncare consumi și 20% de sport. Cu alte cuvinte, dacă nu urmați o dietă strictă, nu reduceți caloriile, puteți face exerciții fizice în fiecare zi și nu atingeți corpul visat.

Care sunt celelalte mituri comune despre fitness?

Mit: Dacă nu aveți febră musculară a doua zi, atunci antrenamentul dvs. nu a fost eficient.

Febra musculară este însoțită de durere și disconfort și apare cel mai adesea la acei oameni care au luat o pauză lungă de la antrenament sau la schimbarea antrenamentului. Aceasta este o reacție normală a corpului, în care se formează acid lactic în corpul nostru, care este un material rezidual din activitatea musculară.
Nu este absolut necesar să aveți febră musculară după fiecare vizită la sală. Nu este un criteriu pentru cât de serios te antrenezi la sală.

Mit: Dacă vrei să ai un corp frumos în timp ce mergi la sală, ar trebui să mănânci doar pui și orez.

Când mănânci doar 2-3 surse de alimente, poate duce la deficiențe de nutrienți. De aceea dieta ta ar trebui să fie variată, incluzând mai multe surse de proteine ​​și carbohidrați. Și cine vrea să mănânce doar pui și orez în fiecare zi?