Procesul de slăbire durează adesea luni, dar primăvara bate la ușă, așa că câteva trucuri pentru a accelera pierderea în greutate sunt întotdeauna binevenite.
Pentru a face corpul să ardă mai multe calorii, este necesar să reglați metabolismul. Unii oameni nu au astfel de probleme, deoarece natura le-a înzestrat cu un metabolism rapid. În plus, trebuie remarcat faptul că corpul masculin arde mai multe calorii decât femela, chiar și atunci când este odihnită, iar la femei metabolismul încetinește după vârsta de 40 de ani. Deși nu ne putem schimba sexul și vârsta, există și alte modalități de a determina corpul nostru să piardă în greutate.

moduri

1. Evitați dietele rapide.
Dietele care recomandă să nu consumați mai mult de 1.000 de calorii pe zi promit să crească rata pierderii în greutate. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de periculoase, deoarece efectul pierderii în greutate se realizează prin reducerea masei musculare. Și cu cât masa musculară este mai mică, cu atât metabolismul este mai lent. Ca urmare a pierderii rapide în greutate, corpul începe să ardă mai puține calorii și să câștige kilograme în plus. Cu alte cuvinte, cel mai sigur mod este de a câștiga masă musculară prin activitate fizică - astfel corpul tău va începe să ardă doar excesul de calorii.

2. Bea mai multă apă
Explicația este simplă - apa este „combustibilul” care arde calorii. Experții spun că femeile care beau 8 sau mai multe pahare de apă în fiecare zi au un metabolism mult mai rapid decât cele care consumă mai puține lichide. Pentru a menține un echilibru bun al apei, este bine să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Este bine ca apa să fie rece, dar nu înghețată. Fructele și legumele conțin, de asemenea, multă apă, dar nu vă bazați numai pe ea. Ceaiul verde și cafeaua au, de asemenea, capacitatea de a arde calorii, dar aveți grijă la cantități - doza maximă este de până la 2-3 căni pe zi.

3. Nu uitați să mâncați
Multe femei pur și simplu uită să mănânce pentru că sunt copleșite de sarcini. Se știe că nutriționiștii recomandă să mănânce porții mici la fiecare 3-4 ore. Dacă îl urmați, cu siguranță vă va ajuta corpul să piardă în greutate rapid.

4. Cu dragoste pentru fierbinte
Alimentele picante conțin componente chimice care măresc viteza proceselor metabolice. Consumul regulat de ardei iute crește metabolismul cu până la 23%. Rezultatele testelor arată că acest efect durează o jumătate de oră. Așadar, nu uitați să includeți mâncăruri picante în meniul dvs.

5. Mănâncă mai multe proteine
Corpul nostru arde de două ori mai multe calorii atunci când consumăm alimente proteice decât atunci când consumăm grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, puteți înlocui unele produse bogate în carbohidrați cu proteine ​​- astfel vă veți crește metabolismul în timpul mesei. Sursă de proteine ​​pentru carne de vită slabă și porc, pește, pui alb, brânză tofu, nuci, fasole, ouă și produse lactate.

15 produse care vă vor ajuta să slăbiți: