Postat de: Katya Andonova în sănătate 9 septembrie 2017 0 3.094 de vizualizări
Din păcate, cancerul este flagelul timpurilor moderne.
Mulți oameni cred că dezvoltarea cancerului se datorează în principal genelor rele sau ghinionului. Cu toate acestea, există o serie de modalități de a influența riscul de a dezvolta cancer, notează Daily Express.
S-a dovedit că din 10 cazuri, 4 dintre ele pot fi prevenite urmând câteva recomandări de bază.
Două sau trei din fiecare sută de cazuri de cancer se explică prin cauze ereditare. Experții sunt convinși că nu este niciodată prea târziu să schimbi lucrurile.
Este recomandabil să luați acești câțiva pași preventivi, chiar dacă aveți vârsta mijlocie. Iată la ce trebuie să fiți atenți pentru a preveni cancerul:
Menținerea unei greutăți sănătoase este deosebit de importantă pentru starea dumneavoastră. În acest fel te protejezi de apariția bolilor oncologice.
Potrivit mai multor studii, scăderea excesului de greutate oferă protecție împotriva apariției cancerului de sân în perioada postmenopauză.
Nu ignora aceste sfaturi
De asemenea, protejează împotriva cancerului de prostată, fiind cea mai agresivă specie.
Consumul rezonabil și limitarea cantității de alcool
Dieta sanatoasa De asemenea, este important să reduceți riscul de apariție a tumorilor maligne.
Potrivit majorității experților, este mai bine să pariați pe consumul de fructe și legume din cereale integrale.
Este recomandabil să vă procurați proteinele prin consumul de pește, pui și naut.
Limitați aportul de carne roșie și procesată. Uitați de băuturile cu adaos de zahăr, precum și de pizza și prăjituri.
Minimizați consumul de alcool deoarece poate duce la cancer la ficat, gât, gură sau esofag.
O organizație numită Cancer Research UK a efectuat un studiu pe termen lung. Rezultatele arată că renunțarea completă la fumat este un pas serios către reducerea riscului de cancer.
Se crede că fumatul crește semnificativ riscul de a dezvolta 14 tipuri de cancer.
De asemenea, ajută la problemele cardiovasculare și pulmonare.
expunere solară
Expunerea prelungită la soare determină o creștere a incidenței cancerului de piele. Experții recomandă să nu ieșiți afară între orele 11:00 și 15:00, deoarece se crede că razele soarelui sunt cele mai dăunătoare în acest moment.
Cu toate acestea, dacă este necesară ieșirea în afară, atunci utilizarea unei protecții solare cu un factor de cel puțin 15 este obligatorie.
Chiar și o arsură proastă este suficientă pentru a provoca melanom.
3.400 de cazuri de cancer pot fi prevenite prin activitate fizică. Exercițiul activ ajută la reducerea riscului de cancer de colon, endometru și sân.
- 4 modalități de îmbunătățire a metabolismului - Tialoto
- 9 moduri foarte ușoare de a slăbi fără foame - Sănătos
- 4 moduri de a curăța articolele din plastic acasă
- 4 moduri de a crește un copil natural Primii șapte
- 4 moduri de a obține cărți Kindle gratuite