Nu folosiți liftul și nu mergeți

  • În zilele toride de vară, sarcina de a merge la sală pentru a transpira puțin mai mult pare din ce în ce mai imposibilă.

    Pe de altă parte, ceea ce preferă majoritatea dintre noi este să ieșim cu prietenii la prânz sau cină, să mâncăm, să bem un (doi, trei!) Cocktailuri și să ne bucurăm de conversații dulci cu fetele. Da, dar cu asta vine și creșterea în greutate, pe care nu o vrem exact vara, nu? De aceea, vă oferim câteva sfaturi care vă vor scuti de acest lucru.

    Uită de lift

    Dragi fete, uitați să folosiți liftul. Această regulă simplă vă va face să vă mișcați și chiar dacă este dificil și cu respirație la început, acest lucru se va schimba în curând. Vei vedea cât de imperceptibil nu numai că îți vei strânge picioarele și îți vei reduce talia, dar vei începe și să te simți mult mai energic.

    Mers pe jos

    Așa cum vă sfătuim să uitați liftul, vă vom sfătui să mergeți mai mult. Știm cu toții beneficiile mersului pe jos și, mai ales, atunci când o facem în aer curat, chiar mai bine. Doar coborâți din autobuz cu una sau două stații mai devreme și faceți o plimbare. Nu vei arde doar calorii, ci și vei strânge picioarele. Încet, dar glorios.

    intra

    Rămâi în poziție verticală

    Dacă nu aveți ocazia (sau dorința) de a face sport și vă petreceți toată ziua așezat în fața computerului, puteți să vă ridicați mai mult timp. Ședința prelungită nu numai că încetinește metabolismul și circulația sângelui, dar poate crește tensiunea arterială, distruge postura și postura și poate slăbi mușchii și oasele. În birou, încearcă să te ridici la fiecare oră pentru a turna apă, a merge la toaletă sau chiar a mânca. Puteți profita, de asemenea, de a sta în transportul public.

    Genuflexiune

    De asemenea, vă puteți ghemui câteva minute în fața computerului. Nu te va deranja prea mult dacă faci 20 de bucăți de două sau trei ori pe zi, nu? Acest lucru vă va stimula rapid metabolismul și veți obține picioare și fund minunat. Dacă lucrezi cu alte persoane la birou și nu te simți confortabil să faci genuflexiuni, atunci nimic nu te împiedică să faci asta în timp ce vizitezi toaleta. O altă opțiune este să vă ghemuiți împreună cu colegul de birou. Acest lucru vă va susține și nu veți simți greutatea acestui tip de exerciții.

    Cumpărături

    Fetelor, avem vești bune pentru dvs., dar vești proaste pentru portofoliul dvs. Puteți pierde în greutate răsfățându-vă cu activitatea preferată - cumpărături. Faceți o plimbare prin mall sau Vitosha pentru a obține o altă rochie, nu sunt niciodată suficiente.