Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, există diferite moduri de a-l atinge. Iată 5 sfaturi ușoare despre cum să mănânci mai puține calorii:
1. Luăm cina devreme. S-a demonstrat că metabolismul încetinește în timpul zilei. Dacă vrei să slăbești, poți lua ceva ușor pentru cină devreme. Se recomandă includerea proteinelor la cină.
2. Folosiți farfurii mici. Numai prin schimbarea dimensiunii plăcilor puteți reduce imediat numărul de calorii, zahăr și grăsimi. Acest mic detaliu va duce la mari schimbări.
3. Mănâncă alimente sățioase. Nu uitați să mâncați între mese. Pentru a face acest lucru, utilizați alimente saturate, cum ar fi fructe, legume, ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt dietetic.
4. Găsește copilul din tine. Mișcă-te ca atunci când erai copil. Copiii nu se opresc din mișcare - mergeți, alergați, urcați scările etc. Dacă vă deplasați mai mult, pofta de mâncare va reveni la normal și nu vă veți gândi doar la ce să mâncați. Veți obține energia pentru mișcare din depozitele de grăsime.
5. Faceți mici schimbări în bucătărie. Nu folosiți unt sau margarină, folosiți spray de grăsime. Folosiți grătarul mai des pentru a găti.
Aceste 5 moduri te vor ajuta să slăbești câteva kilograme fără să te strecoare și să te stresezi sau să te obsedezi de diete.
- 10 moduri puțin cunoscute de a ameliora problemele de stomac
- 10 moduri ușoare de a economisi 100-200 de calorii fără să-ți dai seama
- Ce pastile de slăbit funcționează cu adevărat? … Pentru persoanele care caută o modalitate rapidă și sigură de a slăbi
- 10 moduri neașteptate de a slăbi (partea 1)
- 5 moduri ușoare de a slăbi rapid în timpul somnului - DC news