Nu este ușor să slăbești, mai ales atunci când încerci brusc să schimbi prea multe lucruri în stilul tău de viață. Pentru a fi mulțumit de efectul noului regim, trebuie să acordați o atenție deosebită lucrurilor pe care le mâncați și pregătirii necesare în acest scop.

Noi de la delo.bg vă prezentăm cinci modalități eficiente de a pierde în greutate fără a vă interfera cu viața de zi cu zi.

Includeți toate cele cinci grupuri principale de alimente în dieta dvs.

Nu este nevoie să vă schimbați complet meniul pentru a slăbi. Există diferite grupuri de alimente, precum și proporții care vă vor permite să reduceți aportul de calorii. Nu este adevărat că foamea te va ajuta să slăbești și chiar și așa - efectul nu va fi durabil. Nu excludeți din dietă toate principalele tipuri de alimente, deoarece acest lucru vă privește corpul de substanțe importante de care are nevoie.

slăbi

Exercițiu cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână

Reducerea aportului de calorii, combinată cu un antrenament constant, este cheia pentru pierderea în greutate aparentă și fără efort. Scopul este de a arde mai multe calorii decât consumați în timpul zilei. Dacă faci o activitate fizică de care te bucuri, ești cu siguranță un pas mai aproape de a pierde în greutate nedorită.

ARATA MAI MULT:

O pastilă minune înlocuiește antrenamentul de slăbire

Găsiți un hobby care nu are legătură cu mâncarea

Relaxarea face parte dintr-un stil de viață sănătos. Stresul poate duce la supraalimentare și la kilogramele în plus fără să-și dea seama. Pierderea în greutate nu este ușor de realizat, mai ales atunci când asociați relaxarea cu consumul unui mic dejun bogat în calorii în timp ce vă uitați la filmul preferat, de exemplu. Dacă aveți nevoie de ceva timp pentru a vă relaxa, faceți ceva care nu include mâncarea. Citiți o carte, mergeți la plimbare sau jucați-vă cu animalul de companie.

Schimbați-vă regimul, nu toată viața

Când vă decideți să luptați cu excesul de greutate, probabil veți fi destul de motivat și atent la început cu privire la ceea ce mâncați și la toate celelalte detalii. Nu este ușor să găsești mijlocul de aur și chiar să slăbești, să-ți menții greutatea. Pentru a nu vă întoarce la vechiul regim renunțând, mai bine vă gândiți la unele lucruri înainte de a începe. Planifică-ți un regim pe care îl vei putea combina perfect cu activitățile și prioritățile zilnice din viața ta - muncă, familie și prieteni.

Mănâncă ce vrei și când vrei, dar cu măsură

De fapt, s-ar putea să nu crezi, dar pierderea în greutate nu are nicio legătură cu lipsa sau înfometarea. Când nu mănânci suficient și corpul tău nu primește substanțele nutritive de care are nevoie, folosește sursele pe care le-a dobândit anterior, din care nu poți câștiga decât, dar nu pierde în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci din ce în ce mai rar atunci când ți-e foame. Este bine să vă schimbați dieta treptat pentru a nu stresa corpul. Experimentați, încercați lucruri noi și sănătoase, dar în schimb limitați alimentele bogate în calorii și nesănătoase.

Și sfaturi mai neprețuite pe această temă: