5 moduri de a supraviețui căldurii verii

  • E-mail
  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • Google +
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Linkedin
  • Vkontakte

Luna august a sosit imperceptibil, ca în fiecare an. Vara este un sezon minunat, desigur, dar adevărul este că arată mult mai atractiv decât plaja. În timp ce majoritatea cunoscuților noștri sunt la mare sau la munte și postează în mod constant fotografii din vacanța lor pe rețelele de socializare, noi, cei care am stat la birou, ne întrebăm unde și cum să ne ascundem de căldura imposibilă care a avut deja loc. Pentru toți cei care, ca și noi, nu se răcoresc de-a lungul coastei, am pregătit câteva sfaturi cheie care v-au fost de folos - faceți cunoștință cu ei și folosiți-i pentru a scăpa de căldura insuportabilă de vară!

  1. Purtați țesături ușoare și respirabile

moduri

Toată lumea știe că negrul atrage lumina, dar de fapt acest lucru se aplică tuturor culorilor mai închise - maro, albastru închis, gri, precum și tuturor celorlalte tonuri întunecate. Hainele din această paletă de culori vor agrava și mai mult situația în cazul în care trebuie să mergeți, mai ales după-amiaza. Țesătura și croiul sunt, de asemenea, importante - hainele strânse și țesăturile artificiale, cum ar fi nailonul, poliesterul, lycra nu permit ventilația și creează de fapt un efect real de saună în timpul căldurii mai severe. Îmbrăcămintea liberă și vrac este o opțiune mult mai bună, iar când vine vorba de țesături, inul, bumbacul și mătasea sunt cea mai bună opțiune. Dacă purtați haine scurte sau care vă lasă o mare parte a pielii expuse sau intenționați să petreceți mai mult timp afară, nu neglijați produsele de protecție solară, deoarece vă pot scuti de multe probleme.

  1. Planificați-vă bine activitățile în afara casei

Majoritatea oamenilor au un program zilnic care le permite să-și optimizeze timpul, dar în perioadele de temperaturi extrem de ridicate este extrem de important să se minimizeze șederea în afara camerelor răcoroase sau a celor răcite de aparatele de aer condiționat. Combinați-vă sarcinile și încercați să le faceți dimineața devreme sau după ora 18, când aerul este încă destul de cald, dar lumina directă a soarelui este puțin mai slabă. De asemenea, o rută pregătită cu atenție vă va fi de mare beneficiu - dacă faceți cumpărături, de exemplu, mergeți în jurul magazinelor pe cea mai scurtă rută și, dacă este posibil, cu vehiculul. De asemenea, este o idee bună să verificați prognoza meteo pentru următoarele zile - în această vară, de exemplu, există zile cu răcire semnificativă - astfel încât să vă puteți reorganiza toate sarcinile, care nu sunt super urgente și necesare în aceste zile.

  1. Invata obiceiul cu apa

Pare un sfat vechi și uzat și totuși mulți oameni ignoră această regulă simplă. Pentru a vă asigura că beți suficientă apă, cel mai bine este să luați o sticlă mare sau să umpleți un ulcior cu apă și să o așezați pe birou. Mulți oameni consumă mecanic lichide și alimente în timp ce lucrează în fața unui computer - profitați de această caracteristică a psihologiei umane. Adăugați apă în mod constant și țineți-o aproape de voi și veți constata că nu trebuie să vă forțați cu 1 litru de apă odată, deoarece ore întregi nu v-ați gândit să consumați lichide. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care beau mai mult de o ceașcă de cafea pe zi sau exagerați de sărbătoare cu o seară înainte, nevoia de hidratare devine și mai palpabilă. Dublați doza și beți două sticle de apă în loc de una - aveți garantat că veți simți diferența de productivitate și starea generală.

  1. Reglați corect aparatul de aer condiționat

Și asta pare un sfat inutil, dar este surprinzător cât de mulți oameni nu cunosc pericolele unei amplitudini de temperatură prea mari. În timpul căldurii de vară, aparatul de aer condiționat devine cel mai indispensabil aparat. Totuși, trebuie să știm cum să-l operăm cât mai bine. Răceala plăcută este foarte tentantă, dar rețineți că diferențele de 10 grade și mai mult pot fi periculoase pentru sănătate - de exemplu, să părăsiți o cameră foarte rece și să intrați în căldură ca un cuptor Ziua de august este cel mai bun mod de a deveni rău sau faceți căldură. Așadar, urmăriți cu atenție temperaturile din exterior și din interior - dacă este afară, să zicem, 35 de grade, păstrați temperatura minimă în birou la 25.

  1. Alegeți-vă cu atenție mâncarea și băuturile

Trebuie remarcat faptul că la temperaturi deosebit de ridicate, oamenii își pierd oricum pofta de mâncare și probabilitatea de a consuma ceva greu este foarte mică. Cu toate acestea, depuneți eforturi pentru a mânca în mod conștient alimente mai ușoare, cum ar fi salate, alimente slabe, iaurt, supe reci și multe altele. Este foarte recomandat să evitați alcoolul în timpul zilei, deoarece vă va face să pierdeți și mai multe lichide - înlocuiți un pahar de vin cu proaspăt sau smoothie. Același lucru se aplică băuturilor care conțin cofeină cu mult zahăr - cafea, băuturi energizante, cola. Evitați băuturile și alimentele prea înghețate care pot provoca probleme cu stomacul. Fructele apoase, cum ar fi pepenele și pepenele, pe de altă parte, ajută la hidratare. De asemenea, puteți folosi faimosul truc arab cu ceai fierbinte - în multe țări în care temperaturile ridicate ajung la 40 de grade și mai mult, consumul de ceai fierbinte este o modalitate obișnuită (și destul de reușită) de a lupta împotriva căldurii.

  1. Restabiliți echilibrul electroliților

Poate că unul dintre cele mai neplăcute efecte ale deshidratării este senzația excesivă de epuizare și lipsă de energie. Dacă beți suficientă apă, veți contracara deshidratarea, dar echilibrul dvs. electrolitic poate fi oricum deranjat din cauza excreției excesive de lichide din corp. În general, organismul reglează nivelurile de minerale potasiu și sodiu din corpul nostru, dar în situații extreme este bine să-l ajutăm. Consultați-vă medicul personal și, dacă sănătatea vă permite, puteți contribui la menținerea echilibrului adecvat, luând tablete saline sau suplimente care abordează acest tip de problemă. Acest lucru este deosebit de important dacă vă exercitați activ și eliberați și mai multe lichide.

Sfat bonus: Nu lăsați copiii, persoanele în vârstă și animalele de companie blocate în mașină în timp ce vă îndepliniți angajamentele. Mașinile se încălzesc într-un ritm monstruos și chiar 10 minute pot fi periculoase. Scoateți-le din mașină și puneți-le la umbră, sau mai bine, într-o cameră cu aer condiționat în timp ce vă terminați sarcinile.