Aici greșim de obicei

consumăm

Ni s-a spus de milioane de ori că trebuie să mâncăm sănătos pentru a rămâne în formă bună și a ne simți vii și puternici. Așadar, adăugăm o mulțime de alimente sănătoase în dieta noastră, dar nu le mâncăm întotdeauna în modul corect.

Abordarea greșită a consumului unui aliment poate limita efectul său util sau ne poate lipsi complet de el. Astăzi vă vom prezenta câteva produse pe care probabil le consumăm cu toții în mod greșit. Acest lucru nu este deloc fatal, dar este bine să învățăm cum să profităm la maximum de mâncarea pe care o consumăm.

Unt de arahide
Știm cu toții că untul de arahide este o alegere excelentă, deoarece conține o mulțime de proteine ​​și minerale. Greșeala noastră vine din simpla cumpărare a unui borcan cu unt și nu în privirea atentă a etichetei. Dacă vrem ca untul de arahide să ne fie de folos, trebuie să alegem unul care să nu conțină sare sau zahăr adăugat.

Conserve de fasole
Toate leguminoasele sunt bune pentru sănătate și întăresc sistemul imunitar, dar cele care sunt depozitate într-o cutie pot prezenta anumite riscuri. Unele cutii sunt fabricate folosind o substanță chimică care poate perturba funcția hormonală și vă poate îmbolnăvi. Fierbeți fasolea în loc să pariați pe cele conservate - este mai lent, dar este mai sănătos.

Thinkstock/Guliver

Fructe uscate
Sunt o alegere excelentă dacă nu sunteți un fan al alternativelor lor proaspete, deoarece arată ca o gustare pe care o puteți mânca oriunde. Problema este că mulți dintre ei adaugă zahăr în plus. Cel mai bine este să le faceți singur acasă sau să le combinați cu fulgi de ovăz pentru a echilibra aportul de zahăr.

Merele
Nu trebuie curățate. Majoritatea antioxidanților, fibrelor și a altor ingrediente benefice se găsesc chiar în coaja mărului. Tăiați mărul în bucăți fără a-l curăța și bucurați-vă de vitamina bombă.

Thinkstock/Guliver

Brocoli
Nu gătiți această legumă. La gătit, majoritatea proprietăților sale nutritive se evaporă sau intră în apă. Pentru a conserva vitaminele și mineralele, este mai bine să consumați broccoli crud sau aburit. În acest fel corpul tău va putea absorbi toate substanțele lor utile. Nu vă faceți griji, gustul nu se va schimba, dar mâncarea dvs. va deveni mult mai sănătoasă.