Crăciunul acesta, dor de conștiința ta vinovată și de kilogramele în plus

  • silueta

    Aveți două opțiuni: să țineți ferm la „Nu vă limitați, oricum se umple de Crăciun” sau să aplicați câteva trucuri și pentru a vă menține greutatea în ciuda mesei festive abundente.

    Inutil să spun că ne îngrășăm de Crăciun: stăm mai mult, ne bazăm pe alimente dulci și paste și le combinăm pe cele care ne îngreunează metabolismul. Rezultatul este întotdeauna același: kilograme în plus și o conștiință vinovată.

    În ciuda tuturor tentațiilor și a întâlnirilor familiale aparent nesfârșite, există o modalitate de a vă bucura de sărbători fără a vă afecta greutatea. Dacă rămâneți la câteva trucuri simple și eficiente, veți realiza exact acest lucru.

    # Mănâncă înainte să ieși. Dacă mâncați o găleată de iaurt cu fructe, o mână de nuci sau câteva fructe înainte de a vă îndrepta către un alt festin festiv, nu numai că veți mânca mai puține alimente mai târziu, dar nu vă veți simți tentați să mâncați tot ce doriți.

    # Recompensează-te, dar o dată. Este normal să simți că mănânci ceva dulce la sfârșitul prânzului sau cinei de Crăciun. Nu vă opriți, ci alegeți doar un lucru și lăsați-l să fie un desert tipic de Crăciun, cum ar fi dovleacul, turta dulce sau un alt fel de mâncare tradițională. Tot ce poți mânca pe tot parcursul anului nu are loc în meniul tău de vacanță.

    # Nu ratați mesele. Postul de sărbători nu este cu siguranță o idee bună, deoarece este foarte probabil să ducă la mâncare excesivă după aceea. Chiar dacă mâncați ceva mic și mic, este mai bine decât să nu mâncați nimic și apoi să mâncați în exces și să vă simțiți rău.

    # Selectați băuturile. Dacă decideți să consumați alcool de Crăciun, lăsați-l să fie un singur tip, și cupe - maximum două. Sucurile și băuturile gazoase vor adăuga doar calorii suplimentare în talie. Pariați pe apă și, după o masă consistentă, beți ceai de mentă, care calmează stomacul.

    # Fii activ, dar nu numai cu antrenamentele. Sărbătorile sunt un moment de relaxare și nimeni nu se așteaptă să vizitați sala de gimnastică de trei ori pe săptămână. Dacă dorința ta de antrenament nu s-a evaporat de Crăciun, atunci felicitări! În toate celelalte cazuri, vă sfătuim următoarele: faceți exerciții ușoare și regulate acasă, încercați yoga sau alte sporturi neobositoare; faceți o plimbare afară și de ce să nu vă răsfățați cu distracția pe zăpadă alături de rudele mai tinere?