A arunca câteva kilograme deasupra iarna și de sărbători nu este greu. Mesele grele și consumul ridicat de alcool la petrecerile de Crăciun sunt o condiție prealabilă sigură pentru acest lucru și, dacă îl vom trece prin mei, vom câștiga doar o durere de cap și o nouă dietă pentru a slăbi. Cu toate acestea, există o modalitate de a petrece liber și de a fi slab. Doar urmați aceste sfaturi ușoare.

obezității

Faceți un program de antrenament și respectați-l

În timpul sărbătorilor, oamenii tind să uite în general de vizitele la sală, justificându-se în principal prin lipsa de timp. Pentru a evita acest lucru, creați doar un program de activități și urmați-l ca și cum ar fi un atelier. Dacă într-adevăr nu aveți ocazia să mergeți la sală (de exemplu, mergeți într-o excursie), există și o modalitate de a rămâne pe pistă: schi, snowboard, sania face de asemenea o treabă excelentă (până când vă întoarceți la partea de sus a dealului este destul de o cale, dreapta). Și cel mai bun dintre toate este să întoarceți câteva cruci pe zăpadă (dacă există una) - astfel veți crește rezistența și forța incredibil de mult.

Fii atent cu alcoolul

De mult timp nu a fost un secret faptul că alcoolul interferează cu pierderea în greutate, deoarece ajută la acumularea de grăsimi. Băuturile calde sunt pline de carbohidrați goi și zahăr și doar două pahare sunt suficiente pentru a aduce înapoi tot ce ai ars în sala de sport. Nu vă faceți griji că prietenii dvs. vor fi supărați pentru că nu vărsați cu ei - comandați puțin și de acolo umpleți constant cu apă minerală. Deci nimeni nu va înțelege ce se întâmplă și, în consecință, va face chipuri.

Controlul greutății

Oamenii care își măsoară greutatea în mod regulat au cu siguranță o imagine mai bună asupra situației. Nu faceți greșeala de a uita de cântar și de a leșina după sărbători când vă urcați pe vârf. Monitorizarea regulată vă va permite să urmăriți cu atenție lucrurile și să luați măsuri imediate dacă situația scapă de sub control.

Alimente

De Crăciun, este deosebit de ușor să te înghesui în cereale și produse de patiserie toată ziua. Tu decizi, dar nu cred că este o idee bună. În loc să ajungeți la tortul confitat, continuați să mâncați mâncăruri delicioase de proteine ​​în combinație cu legume. Ei bine, nimeni nu a spus să nu încerce deliciosul tort de vacanță, dar o singură bucată este suficientă.

Antrenament sănătos

Înainte de începerea vacanței, faceți provizii de gustări sănătoase, pe care le plasați în locuri strategice, cum ar fi biroul, mașina, în geantă. În timp ce faceți cumpărături, este posibil să vă simțiți flămând și să călcați ceapa la primul restaurant de tip fast-food. Un pachet de nuci îți va potoli foamea și te va satura, sunt de asemenea confortabil de transportat și câteva bucăți de cârnați, pastramă etc.

5 modalități de prevenire a obezității la Crăciun adăugat de Peyu Blagov la 10.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →