Accelerează metabolismul fără foame

arde

Pierderea în greutate este un obiectiv de vis pentru mulți oameni. Este dificil, rezultatele se obțin cu mult efort și lipsuri. Foarte des, grăsimile continuă să rămână în anumite locuri nedorite, în ciuda pierderii în greutate.

Pentru a topi toate excesul de grăsime, este necesar nu numai să perseverăm, ci și să accelerăm metabolismul. Când funcționează la viteză maximă, arderea grăsimilor este mai rapidă și mai bună.

Una dintre cele mai frecvente greșeli care previn pierderea în greutate este reducerea caloriilor. Acest lucru face ca organismul să suprime reducerea grăsimii într-un efort de a depăși foamea. Aceasta formează depozite de grăsime în care se depozitează excesul de grăsime.

Pentru a le arde, nu reduce aportul de calorii. În schimb, faceți câteva modificări în ritmul zilnic. Aici sunt câteva.

Bea multa apa

Este necesară apă pentru a descompune grăsimile. Se pierde ușor și rapid cu excreție, transpirație, respirație. Mulți oameni trăiesc cu o formă ușoară de deshidratare fără să știe. Acesta este un obstacol în calea obținerii figurii visate. Consumul de 2 litri de apă pe zi ajută la arderea mai multor calorii.

Încearcă să postesti periodic

Limitarea aportului de alimente de origine animală pentru anumite perioade de timp poate stabiliza zahărul din sânge și reduce inflamația în țesuturi, ceea ce favorizează și arderea grăsimilor. Postul reduce așa-numitul hormon al foamei grelină. Odată cu aceasta, scade dorința de dulciuri și alimente cu zahăr, care provoacă inflamații și acumulări de grăsimi.

Mai multe despre acest subiect

Nu vă fie frică de grăsime

Prin limitarea aportului de carbohidrați și creșterea consumului de grăsimi sănătoase, corpul devine o mașină pentru arderea excesului de grăsime. Această metodă implică „înțărcarea” organismului de la așteptarea carbohidraților pentru a furniza energie. În schimb, grăsimea este principalul „combustibil”, care pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate este și o modalitate de a folosi mai multă energie mai mult timp.

Bea mai mult ceai

Termogeneza este un proces din corp care produce căldură în interiorul corpului. Acest lucru stimulează arderea mai multor grăsimi și calorii. Unii compuși din ceai accelerează metabolismul și arderea grăsimilor cu până la 16%.

Mănâncă alimente picante

Unele alimente picante conțin compusul capsaicină, care are capacitatea de a accelera metabolismul, de a arde grăsimile și de a reduce pofta de mâncare. Se găsește în cele mai mari cantități în ardei iute.