5 moduri plăcute și ușoare de a reveni în formă după naștere

ușoare

Lunile înainte de nașterea unui copil - unul dintre cele mai incitante momente din viața fiecărei doamne, sunt pline de uimire și emoții plăcute. Corpul viitoarei mame se adaptează noilor schimbări, programul ei zilnic se schimbă complet și este destul de firesc pentru ea să-și construiască noi obiceiuri legate de alimentația tot mai frecventă și de mișcarea limitată. La sfârșitul sarcinii, aceste modificări afectează forma și greutatea corpului. Pentru multe femei, slăbirea după naștere este o provocare dificilă, mai ales atunci când trebuie să te încadrezi într-un program zilnic încărcat. Pentru a vă conecta rapid în formă după naștere și pentru a obține rezultate excelente, puteți încerca o varietate de activități plăcute, care nu vă ocupă mult timp. Vă vom spune despre cinci dintre modalitățile de a modela corpul după naștere în acest articol.

Schimbarea dietei

Nutriția joacă un rol important în restabilirea formei bune după naștere. Cu cât mâncați mai echilibrat, cu atât veți lua bogăția de substanțe nutritive utile și acest lucru va avea, fără îndoială, un efect benefic asupra corpului dumneavoastră. Accentuați alimentele care curăță corpul de toxine și grăsimi acumulate, cum ar fi nucile, cerealele integrale și legumele. Încercați să luați un mic dejun consistent și reduceți cantitatea de alimente la următoarea masă, astfel încât să puteți obține efecte mai rapide. Dacă ai dorit alimente îndulcite sau băuturi răcoritoare în timpul sarcinii, este timpul să le excluzi din meniul tău. În funcție de sezon, puteți găti suficientă varietate, gustoasă și utilă. Este important să mănânci sănătos, dar să nu mori de foame, deoarece în perioada de după sarcină trebuie să ai suficientă putere și energie. Nu uitați să vă hidratați corpul în mod constant, deoarece apa ajută procesul de conversie a grăsimilor în energie.

Mai multă mișcare sau sport în timpul zilei

Vizita la spa

În afară de un efect relaxant plăcut, procedurile din centrul spa aduc, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate și formă bună. Pe lângă excesul de greutate, alte modificări concomitente în corpul unei femei după naștere sunt asociate cu formarea de cicatrici neplăcute pe piele. Vergeturile, cunoscute și sub denumirea de pete de tigru, sunt cauzate de întinderea și ruperea excesivă a fibrelor de colagen și elastină. Îndepărtarea lor este, de obicei, destul de dificilă și una dintre modalitățile de reușită de a face acest lucru este să stați la spa. De asemenea, este bun în lupta împotriva vergeturilor să pariați pe produse cosmetice dovedite și de înaltă calitate. Un produs deosebit de potrivit pentru prevenirea și reducerea vergeturilor roșii, de exemplu, este R-Stria de la renumitul brand Biologique Recherche, precum și crema B-stria pentru tratarea cu succes a vergeturilor albe. În saună puteți arde excesul de calorii și vă puteți curăța corpul de toxine dăunătoare, iar procedurile din baia de aburi sunt o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Asigurați-vă că beți un pahar de apă după ce vizitați centrul spa pentru a vă asigura o bună hidratare.

Practicați masajul în timpul săptămânii

Cel mai sigur mod de a vă relaxa și relaxa în câteva ore libere ale zilei este cu un masaj frumos, energizant. În plus, procedura întregului corp va relaxa mușchii și va avea un efect benefic asupra pielii. Te întrebi pe ce terapii să te concentrezi? Drenajul limfatic este potrivit în special pentru curățarea organismului de toxine și reducerea celulitei. Se realizează cu ajutorul uleiurilor esențiale cu acțiune de drenare și este un instrument extrem de puternic pentru creșterea fluxului limfatic. Masajul anticelulitic este, de asemenea, recomandat de terapeuții postnatali, deoarece îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și fluxul limfatic și stimulează îndepărtarea retenției de grăsimi și lichide. Combinată cu o dietă sănătoasă și activitate fizică, procedura restabilește o piele sănătoasă și fermă și o formă bună după naștere.

Pentru o formă bună după naștere, creșteți cantitatea de somn

În primele săptămâni după naștere, odihna nu este completă și este deseori perturbată. Este important să dormi suficient pentru o zi, astfel încât corpul să se poată odihni și să aibă energie pentru toate activitățile. După cum știți, când corpul este ocupat, metabolismul încetinește și corpul începe să câștige în greutate în dorința de a face față lipsei de energie. Oboseala are un efect negativ asupra sănătății și încurajează de obicei alimentația nesănătoasă și consumul mai frecvent de băuturi cu cofeină.

Una dintre cele mai frecvente întrebări ale tuturor mamelor însărcinate este dacă își pot recâștiga forma bună după naștere. Există o serie de exemple care arată că motivația puternică și gândirea pozitivă ajută la menținerea unui corp sănătos și a unei figuri excelente chiar și după sfârșitul sarcinii. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, deoarece v-am împărtășit câteva modalități ușoare și cu siguranță plăcute de a recâștiga forma bună fără diete agresive și foamete.