Pierderea în greutate nu este o sarcină atât de ușoară pe cât le poate părea celor care nu au slăbit niciodată. Pentru a reuși, trebuie să ai o voință puternică și să fii pregătit pentru lipsuri. Oricare ar fi poveștile despre natura veselă a femeilor plinuțe, bărbații preferă în continuare cele subțiri. Ei aleg în mod inconștient doar astfel, poate pentru că supraponderalitatea este considerată o problemă de sănătate, iar bărbatul vrea să aibă o femeie sănătoasă. În ciuda tuturor „variațiilor”, evoluția nu poate fi înfrântă. Iată câteva sfaturi de la experți italieni care au fost testați în practică.

principale

1. Cumpără o cântare

Deși există sute de modalități de a pierde în greutate, numărul persoanelor care suferă de obezitate nu scade. Această tendință este dovedită și la noi. Dietele nu sunt potrivite pentru toată lumea, medicamentele și suplimentele nu sunt suficient de eficiente, iar pentru unele dintre ele există chiar suspiciuni că sunt dăunătoare. Exercițiul este o modalitate excelentă de a slăbi, dar nu toată lumea are voința sau dorința de a face acest lucru.
Dacă cumpărați un cântar/este de dorit ca acesta să fie electronic /, veți putea monitoriza modificările greutății dvs. cu o precizie de 100 de grame. Tragând în același timp în fiecare zi, veți putea afla exact ce vă face să vă îngrași și ce vă ajută să slăbiți. Acest lucru vă va ajuta să controlați eficacitatea diferitelor diete și metode pe care le utilizați.

2. Exercițiile

Toată lumea cunoaște axioma pierderii în greutate - trebuie să cheltuiți mai multă energie decât obțineți din alimente, adică. Trebuie să mă mișc mai mult.
Cel mai bine este să începi să te antrenezi acasă. Imediat după trezire, faceți exerciții timp de 15-20 de minute. Cântarele vă vor dovedi că numai din aceasta puteți pierde 50-70 g într-o singură zi. Faceți plimbări timp de 30 de minute în fiecare zi. Profitați de orice ocazie pentru a merge.

3. Cum se mănâncă

Începeți să mâncați micul dejun (chiar dacă nu aveți chef să mâncați), dar nu prea mult.
Renunțați la dulciuri în timpul zilei și concentrați-vă asupra fructelor - în special a merelor.
Încercați să luați un prânz complet, dar ridicați-vă întotdeauna de la masă cu o ușoară senzație de foame. Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Și neapărat cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Dacă urmați aceste sfaturi, veți pierde alte 50 de grame pe zi.

4. Pentru a forța rezultatul!

Principalul mijloc a fost considerat întotdeauna baia de aburi/saună/și frecarea corpului cu ulei de terebentină/este realizată din rășină de pin /. Când ajunge pe piele, dizolvă porii și capilarele, o persoană transpira puternic, corpul se încălzește ca în sporturile active.
Rezultatele arată că după o astfel de procedură puteți slăbi 3-4 lire sterline pe lună. În Franța, pe de altă parte, sunt populare băile din rășină de pin, care fac sângele să curgă de 2-3 ori mai rapid. Observațiile arată că, după o lună de proceduri regulate, greutatea scade cu 5-6 mg. Baia trebuie făcută cel puțin o dată la două zile timp de 15 minute.

5. Cum să vă reduceți pofta de mâncare.

În procesul de slăbire, este normal ca pofta de mâncare să crească brusc. Există ierburi care vă pot ajuta: semințe de in, chiparos/salcie /, linte de apă/ridiche /. Vă vor ajuta să faceți față „stresului” după 18 ore și vă vor ajuta să pierdeți încă 1,5 - 2 kg.