Trebuie să o mâncăm singuri, să împărțim prânzul cu prietenii noștri și să dăm cina dușmanilor noștri.

Bazat pe înțelepciunea milenară chineză, micul dejun este singura masă din zi care este 100% obligatorie. Trebuie să o mâncăm singuri, să împărțim prânzul cu prietenii noștri și să dăm cina dușmanilor noștri. Și dacă ne întoarcem la latitudinile noastre, ne vom aminti cum în copilărie am fost învățați că aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Am văzut asta chiar și în minunata comedie „Stop or Mommy Will Shoot” alături de Sylvester Stallone.

dejun

Și de ce este atât de important micul dejun? Este dificil să enumerați toate motivele pentru a vă trezi devreme și pentru a lua un mic dejun complet. Așadar, astăzi vă vom oferi 5 dintre primele stimulente pentru a mai pierde somnul.

Explozie de energie

Corpul nostru este ca un motor de mașină - are nevoie de combustibil. Deoarece nu a primit mâncare toată noaptea, este foarte important să fie hrănit dimineața cu un mic dejun bine echilibrat. Acest lucru îl va încărca și vei lupta cu oboseala dimineții.

Încarcă corpul cu substanțe nutritive importante

Gustările ușor de preparat vă pot oferi corpului o mare parte din nutrienți pentru a vă menține în formă pe tot parcursul zilei. De exemplu, produsele lactate conțin minerale și grăsimi utile; fructele te vor încărca cu vitamine și fibre, iar cerealele integrale sunt o sursă bogată de așa-numiți „carbohidrați lenti”, care sunt defalcați pentru o perioadă mai lungă de timp și astfel oferă organismului energie pentru cea mai mare parte a zilei.

Susține activitatea creierului

Micul dejun facilitează concentrarea în timpul zilei și crește activitatea creierului. Oamenii care nu iau micul dejun obosesc mai ușor și, în general, eficiența lor este mai mică. Acest lucru se aplică nu numai adulților, ci și copiilor. Un studiu realizat de Centrul pentru Cercetări Alimentare și de Activitate din SUA arată că copiii care mănâncă înainte de a merge la școală prezintă rezultate mai mari la testele cognitive.

Protejează împotriva creșterii în greutate

Omiterea micului dejun poate avea un efect negativ asupra greutății, deoarece o persoană devine mai înfometată și caută alimente bogate în calorii în timpul zilei. O explicație este că atunci când o persoană nu a luat micul dejun după câteva ore de somn, corpul începe să producă cantități mai mari de insulină, ceea ce o stimulează să stocheze grăsime. În plus, o serie de studii arată că persoanelor care au urmat o dietă și iau micul dejun le este mai ușor să-și mențină greutatea decât cele care ratează prima masă a zilei.

Un aspect mai proaspăt

Știți de ce în multe țări ouăle sunt obligatorii la micul dejun? Motivul este că conțin o cantitate uriașă de proteine, vitaminele A și D și luteina antioxidantă. Această combinație este excelentă pentru menținerea unui aspect proaspăt și are un efect foarte bun asupra pielii. În plus, puteți fierbe câteva ouă seara și puteți lua micul dejun gata dimineața, ceea ce vă va economisi timp.