motive

Îți place pepenele?

Da, da ... . iubim mult ...
Există multe soiuri ale acestui fruct minunat. Toate sunt foarte gustoase, perfect răcoritoare și conțin o varietate de substanțe nutritive care sunt utile.

Vara, pepenii pot fi folosiți pentru a face salate excelente și cocktailuri răcoritoare.

Unii oameni cred că contribuie la creșterea în greutate, deoarece conține prea mult zahăr.

Nu-ți face griji! În acest articol, vom dezvalui toate miturile despre acest fruct, astfel încât să îl puteți mânca fără să vă simțiți remușcați.

1. Nu te ingrasa

Dacă dieta este echilibrată și se evită grăsimile saturate, doar mănâncă pepeni.

Fiecare 100 de grame de pepene galben conține aproximativ 34 de calorii. Nu conține aproape grăsimi și este bogat în substanțe nutritive. Acesta este motivul pentru care mulți oameni preferă dietele de slăbit pe bază de pepene galben.

2. Protejează sănătatea inimii noastre

Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau de colesterol ridicat, asigurați-vă că includeți pepene galben în dieta dumneavoastră.

Pepenele este bogat în licopen - pigmenți vegetali care îmbunătățesc sănătatea inimii și activează circulația sângelui.

5 motive pentru a mânca pepene des

Este suficient să mănânci 150 de grame de pepene galben pe zi, de preferință la micul dejun. Începe rapid să fermenteze în stomac, deci nu este recomandat să mâncați la prânz sau cină după masa principală.

Desigur, totul depinde de corpul tău. Mulți oameni preferă să mănânce pepene galben pentru cină, deoarece are un efect sedativ ușor. Urmați-vă preferințele individuale.

3. Întărește sistemul imunitar
Pepenele conține numeroși flavonoizi, vitamine și minerale care ajută la diferite boli.

Una dintre cele mai interesante componente ale pepenelui este citrulina, pe care organismul o folosește pentru a produce arginină. Este unul dintre cei mai esențiali aminoacizi pentru metabolismul nostru, care are grijă de sistemul nostru imunitar.

4. Ajută la o piele sănătoasă
Pepenele hidratează pielea deoarece 80% apă.

De asemenea, este bogat în antioxidanți, vitamine A și C, calciu și magneziu. Acest lucru îmbunătățește sănătatea pielii, a părului și a unghiilor.

În plus, este util să știm că consumul regulat de pepene galben în dietă ajută la prevenirea crampelor în timpul ciclului menstrual.

Este bogat în minerale, în special potasiu și magneziu, care sunt importante pentru buna funcționare a sistemului nervos și muscular...

Faceți un suc de curățare pe bază de pepene galben!

5 motive pentru a mânca pepene des

150 de grame de pepene galben de orice fel
10 struguri de struguri roșii
suc de o jumătate de lămâie
1 cană apă (200 ml)
1 lingură miere (25 grame)
3 frunze de mentă proaspătă
2 cuburi de gheață

Mai întâi, tăiați pepenele în cuburi.
Măcinați menta într-un mortar.
Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie.
Spălați 10 struguri roșii.
Puneți în blender pepenele cuburi, menta tocată, strugurii și sucul de lămâie. Bateți până se omogenizează. Apoi adăugați la suspensia rezultată puțină apă și o lingură de miere.

Urmatorul pas?

Se toarnă cocktailul într-un pahar înalt, se adaugă câteva cuburi de gheață și se bucură.