Dacă doriți să vă simțiți mai energic, sănătos, tonifiat și plin de energie, puteți face foarte puțin efort pentru a obține rezultate excelente în doar o lună.

Venelina Stoyanova

Combinația de alimentație sănătoasă și sport este doar un pas către succes, iar reducerea zahărului rafinat alb din meniul nostru zilnic are un impact mare asupra stării noastre generale.

motive

Stiai asta…

1. Consumul de zahăr rafinat îmbătrânește

Într-un proces cunoscut sub numele de glicație, zahărul se atașează de colagen în piele și alte părți ale corpului. Acest lucru provoacă inflamații și reduce efectul atât al colagenului, cât și al elastinei - proteinele din piele care o ajută să rămână tânără. Când aceste proteine ​​nu funcționează atât de bine, pielea, în loc de suplă și tânără, începe să arate uscată și îmbătrânită.

Sursa: Getty Images/Guliver

2. Problemele cu zahărul din sânge sunt una dintre principalele cauze ale insomniei

Consumul de zahăr și surse rafinate de energie rapidă (mai ales la culcare) au un efect agresiv asupra nivelului de insulină (sau zahăr din sânge). Acest lucru poate fi un obstacol serios în calea unui somn bun.

3. Studiile britanice arată că zahărul în unele cazuri poate fi mai dependent decât unele droguri

Medicii de frunte cred că dependența care rezultă din consumul frecvent de zahăr este o tulburare biologică condusă de hormoni și neurotransmițători care ne determină să poftim zahăr și carbohidrați simpli.

4. Consumul frecvent de alimente dulci este asociat cu deteriorarea permanentă a smalțului dinților

Sursa: Getty Images/Guliver

Bacteriile adoră dulciurile și dacă aceasta este mâncarea pe care o consumați cel mai adesea, acestea se vor așeza permanent pe ele și vă vor strica dinții, provocând probleme cu cariile și gingiile.

5. Desigur, faptele de mai sus nu înseamnă că ar trebui să opriți zahărul rafinat pentru totdeauna

Dar pur și simplu nu exagerați! Totul dăunează și sănătății corpului și a minții. La fel și cu zahărul rafinat. Cercetări recente demonstrează legătura dintre zahăr și boli precum durerile de cap, bolile de piele și diabetul.

Și cu ce să-l înlocuiască

Există destui înlocuitori, inclusiv stevia și mierea.

Cu toate acestea, este important să știm că, dacă vrem să ne punem în formă, trebuie să ținem cont de faptul că mierea este mai calorică, deci trebuie să fim moderați cu ea atunci când suntem cu măsură.

Vedeți câteva rețete rapide și ușoare pentru deserturi de casă - înlocuitori de ciocolată, chifle și vafe, în noul videoclip de pe canal Frumusețea lui Natali din seria „Ia-ți forma”.

Sursa: Getty Images/Guliver

Și dacă tot ești ispitit

Mergeți cât mai mult posibil în fiecare zi. De exemplu, faceți o condiție să faceți 10.000 de pași pe zi.

Exercitarea activă - chiar și doar 30 de minute de exerciții pe zi îmbunătățește starea fizică.

Și cum se schimbă un corp după doar o lună de la oprirea zahărului rafinat alb și intrarea într-o dietă bună în combinație cu activitatea fizică - vezi în videoclip.