Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

ține

Această activitate simplă te poate face mult mai fericit, spun experții. Dr. Heather Silvestri, psiholog clinician din New York, spune că păstrarea unui jurnal este oarecum ca meditația. Mai mult, nu poți fi „rău” la asta. Observarea, descrierea și ulterior (re) gândirea la una sau alta stare, eveniment, gând, sentiment, atitudine, impresie ne poate face să privim lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Ceva de genul autoterapiei.

Și, la fel ca în cazul oricărei activități noi, momentul principal și cel mai dificil în păstrarea unui jurnal este chiar începutul și în timp - devenirea acestuia este un obicei, adică. într-o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Iată deci 5 motive sau mai precis linii directoare care vă vor ajuta în acest efort. Nu pierzi nimic, nu poți câștiga decât redescoperindu-te pe tine și adevărurile importante din viața ta.

1. O formă de meditație

În fiecare moment al zilei, gândurile noastre aleargă, sar, se împletesc. Cu toate acestea, când le vedem, deși schițate în grabă pe o bucată de hârtie, putem avea o idee mai exactă despre ce, de ce și cum. Suntem aici și acum, urmărindu-ne propriul proces mental. În timp, acest lucru poate deveni un instrument puternic pentru reducerea anxietății. „Când ții un jurnal în mod regulat, poți dezvolta capacitatea de a-ți redirecționa gândurile anxioase”, spune dr. Silvestri.

2. Când emoțiile ating apogeul

Noi, fetele, suntem prin definiție ființe emoționale, aș spune chiar hiperemoțional în multe cazuri. Și aici nu vreau să spun că trăirea emoțiilor este un lucru rău. Dimpotrivă, suprimarea lor este rea. Descrierea în cuvinte pe o bucată de hârtie a modului în care ne simțim ne va duce la rădăcină. Vom realiza că emoțiile noastre nu sunt dușmanul nostru, că nu ar trebui să ne luptăm cu ele. Și acesta este un pas către acceptarea ta. „Păstrarea unui jurnal creează un sentiment de mediere între gândurile și sentimentele tale. Este ca un instantaneu în timp real al minții tale ", spune dr. Silvestri.

3. Nu este bine sau rău

Da, nu există într-adevăr o modalitate greșită de a ține un jurnal. Aceasta este o activitate foarte personală, deci numai dvs. puteți decide care este cel mai eficient mod de a o face. Și nu uitați, nu este nimic obligatoriu. Fă-o atunci când simți că ai nevoie de ea. De asemenea, alegeți forma - scrierea cuvintelor, poezie, scrierea creativă, care vă convine cel mai bine. „Păstrarea unui jurnal poate fi scurtă sau detaliată, pe computer sau manual. Poate fi mai puțin productiv doar atunci când îl transformăm într-o obligație sau când scriem fals - de parcă am încerca să impresionăm un public imaginar. Dar chiar și atunci va oferi niște informații ", a spus dr. Silvestri.

4. Vechile jurnale

Este de neprețuit să avem documente despre propria noastră „călătorie”. Revenind la ceea ce a fost scris cu ceva timp în urmă, îl putem folosi acum ca indicator rutier și punct de plecare acum. Urmărim anumite procese de gândire și modele de comportament, care în acest moment ne pot ajuta să rezolvăm un conflict intern sau o dilemă. „Cu adevărat obții un sentiment profund și bogat al procesului tău psihologic de-a lungul timpului”, spune dr. Silvestri.

5. Chiar dacă nu știi de unde să începi.

Pasul 1: Cumpărați un caiet. Unii oameni stabilesc un moment al zilei pentru a scrie, alții preferă să ducă jurnalul peste tot cu ei. La urma urmei, tu ești cel care decide. „Cel mai bun mod de a începe să țineți un jurnal este să îl luați ca pe o alegere activă pe care o puteți face în orice moment, precum și ca ceva pe care îl meritați”, spune dr. Silvestri.