Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

pentru

inițial slăbi foarte repede.

Motivul pentru acest lucru, desigur, este că cantitatea de glicogen din organism scade și odată cu aceasta merge apa asociată cu acesta. Se pare că, în funcție de scările pentru timp negativ, pierdeți 3-5 kg. Dar acestea nu sunt cu adevărat grăsimi - glicogenul și apa însoțitoare sunt doar stoarse din mușchi și ficat.

După ce te-ai limitat câteva săptămâni și ești mulțumit de rezultat, te hotărăști să te răsplătești cu ziua cuiva. Puteți mânca orice doriți - pizza, cartofi prăjiți, înghețată, ciocolată ... Dar mușchii „lacomi” și ficatul iau înapoi cât mai multă glucoză posibil - și ca „bonus” până la 4 grame de apă cu fiecare gram de glicogen stocat.

A doua zi te hotărăști să te cântărești - până la urmă cât poți încărca într-o zi, nu? Urci pe cântar și descoperi că ai câștigat șocantele 5 kg ... Groază! Cum este posibil?!

Adevărul este că nici la început nu ai slăbit 5 kg într-o săptămână, nici la final nu ai câștigat 5 kg într-o singură. Diferența se datorează fluctuațiilor nivelului de glicogen și de apă - mai întâi ați scurs glicogenul și apa aferentă, apoi le-ați restaurat.

Acesta este unul dintre motivele pentru care nu sunt un fan al aderării constante la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - foarte des rezultatele acestei abordări vă pot induce în eroare (mai ales dacă sunteți începător și vă bazați în principal pe scale pentru a vă monitoriza rezultatele).

4. Dacă vă cântăriți în diferite momente ale zilei, veți cântări diferit

Cred că acest motiv este evident, dar am decis totuși să îl includ. Dacă nu aveți o abordare consecventă și vă cântăriți ori de câte ori vă vine în minte, atunci nu vă mirați că cântarul prezintă greutăți diferite de fiecare dată.

Greutatea ta „joacă” în mod repetat în sus și în jos în timpul zilei sub influența alimentelor și a fluidelor pe care le consumi. Este perfect normal, dacă vă cântăriți dimineața pe stomacul gol, să cântăriți mai puțin decât la jumătatea zilei după micul dejun și prânz.

Vă recomand să vă cântăriți dimineața înainte de prima masă a zilei - deoarece nu este nevoie să o faceți în fiecare zi. Opțiunea optimă este o dată la 3-4 zile. Chiar și o dată pe săptămână este suficient pentru a vedea cum vă mișcați.

5. Monitorizarea constantă a greutății este un stres inutil

Problema cu scale este oarecum psihologică. Urmezi un regim perfect pe tot parcursul săptămânii și contra cost decideți să vă cântăriți pentru a vedea rezultatul în alb și negru. Dar ești dezamăgit încă o dată ... Există ceva mai demotivant decât sentimentul că eforturile tale au fost în zadar? Toate acestea te stresează în continuare și, așa cum am menționat într-un alt articol, stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate.

Merită să te sabotezi? Știți deja că, în majoritatea cazurilor, demotivarea și stresul sunt complet lipsite de cauză. Faptul că solzii nu prezintă scăderea în greutate nu este un motiv de îngrijorare - este posibil să fi crescut pur și simplu masa musculară, să fi reținut apa sau să vă fi restabilit rezervele de glicogen.

Așadar, nu vă grăbiți să intrați în panică în legătură cu o siluetă, deoarece vă poate juca o glumă proastă. Fii rezonabil și încearcă să găsești motivul logic pentru ceea ce se întâmplă!

Concluzie Dacă simți că ai devenit obsedat de cântar, cred că acest articol te-a găsit la momentul potrivit. După cum sa dovedit, informațiile pe care vi le va oferi nu sunt întotdeauna fiabile. Cântarul vă va măsura greutatea, dar nu poate măsura lucruri precum:

  • Modificări ale aspectului și structurii corpului tău;
  • Energia și puterea ta;
  • Fericirea și încrederea ta.

De fapt, cântarele pot doar:

  • Pentru a vă deruta;
  • Pentru a vă orbi de rezultatele reale;
  • Pentru a vă controla stima de sine.

Nu lăsați un obiect să vă refuze pe drumul spre corpul vostru de vis.