Alegerea dietei corecte este esențială

motive

La începutul noului an este foarte potrivit să începi noi aventuri, să scapi de vechile obiceiuri proaste și mai ales - să scapi de kilogramele în plus acumulate în timpul sofrelor de vacanță. Da, dar foarte des dietele nu funcționează! Vă vom dezvălui de ce.

Nu alegi dieta potrivită pentru corpul tău

Aceasta este o greșeală obișnuită pe care o fac majoritatea oamenilor. Următoarele sunt modele care se prezintă ca universale și dau un efect rapid, dar vă întrebați de ce nu numai că nu aveți niciun efect, dar uneori chiar inversați! Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că acestea nu satisfac nevoile dumneavoastră individuale.

Modurile de Excluderea carbohidraților este cea mai rapidă și mai eficientă, dieta vegană, dieta fără gluten, dietele detoxifiante - toate sunt drastice și faptul că sunt utilizate pe scară largă nu înseamnă că sunt sănătoase și potrivite pentru dvs. Nu întâmplător experții sfătuiesc întotdeauna să slăbească sub supravegherea unui nutriționist, care va pregăti un regim special pentru dvs.

Lipsa carbohidraților întregi, de exemplu, este deosebit de dăunător deoarece o mare parte a energiei scade treptat în corpul dumneavoastră și începeți să simțiți puternic stare generală de rău, oboseală, lipsă de concentrare la locul de muncă. Unele diete de slăbire rapidă te încurajează complet excluderea fructelor, legumelor, cerealelor integrale. Creierul și sistemul nervos central pur și simplu nu vor funcționa corect, deoarece veți cheltui multă energie și în același timp nu veți primi substanțele nutritive atât de necesare.

Și după un asemenea prea drastic și dieta generalizată nu este pregătită individual pentru dvs., nu va da efectul dorit, dimpotriva! Ca nimic, puteți pune încă un kilogram pe kilogramele deja în plus.

Reducere rapidă a greutății

Am menționat deja câte este greșit să slăbești rapid. Este la fel de dăunător ca urmarea unui regim haotic. Suntem siguri că fiecare femeie a avut momente când i-a fost foame non-stop pierderea în greutate este lentă și aproape imperceptibilă. Acest lucru este teribil de demotivant și îți face sufletul flămând să tânjească să deschidă frigiderul și să-l înghită întreg.!

Dacă ți-ai stabilit un obiectiv de a pierde 10 kilograme în 2 săptămâni și formula nu funcționează, nu dispera și nu crede că abordarea ta este neapărat inadecvată. Cel mai adesea, dietele rapide nu ajută la reducerea efectivă a grăsimilor din corp, ci facilitează pur și simplu pierderea de apă. Acest lucru dă rezultate înșelătoare. Așadar, concentrați-vă pe iubirea corpului și acordarea acestuia mai mult timp pentru a începe să vă adaptați la noul val. Deci efectul va fi complet.

Umflătură

Ați ales să vă dedicați unei diete sănătoase care să includă aport bogat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci - în general cele mai utile substanțe pe care le poate include o dietă! Și există acel efect secundar oribil, dezgustător și ruptor - balonare! Când stomacul este umflat, ai impresia că indiferent de câte kilograme ai pierde, nu contează.

Este așa pentru că fibrele sunt greu de digerat pentru tractul digestiv și durează mai mult pentru a fi descompus. Când vă schimbați drastic dieta, aceasta are un efect stresant asupra corpului. Dacă reușiți să urmați acest regim pentru o lungă perioadă de timp, da bea cantități mai mari de apă, treptat acest efect secundar va dispărea.

Mai multe despre acest subiect

Lipsă de suport

Nu este nimic mai neplăcut decât încercarea de a-ți pune fundul rotund în blugi de liceu, pe care îl păstrezi ca o modalitate motivantă de a slăbi, iar alții nu-ți oferă niciun sprijin.! Ai murit de foame de săptămâni și toată lumea din jurul tău este înghesuit cu prăjituri, produse de patiserie, chifle, bomboane.. Sau cel puțin ți se pare că sunt călcați în mod constant, pentru că simțurile tale sunt pur și simplu ascuțite la limită.
Este mult mai ușor să ne ocupăm de kilogramele în plus atunci când o facem cu cineva sau cu întreaga familie (în cel mai bun caz). Dar, din păcate, acest lucru se întâmplă rar.

Gustul „fructului interzis”

Toată lumea a avut momente de slăbiciune în timpul unei diete lungi și dureroase. Când pierzi ceva, devine din ce în ce mai de dorit. Vine o zi în care nu poți suporta presiunea ei mănânci o bară întreagă de ciocolată sau chiar doar o bomboană da, potrivit nutriționiștilor, acesta este un pas dăunător înapoi pentru organism.

Chiar și atunci când ați atins efectul dorit, silueta dvs. arată grozav, greutatea dvs. este la nivelul optim, nu este bine să abuzați de alimentele „periculoase” care vă pot readuce rapid la locul unu. Știm că este greu, dar încearcă să-ți controlezi pasiunea pentru alimentele interzise. Este pentru binele tău!