Toate antrenamentele cardio sunt potrivite pentru topirea grăsimilor
Când faci mișcare de mai multe ori pe săptămână pentru a pierde în greutate, îți dorești maximum de rutină într-un timp minim. În viața de zi cu zi agitată, nu toată lumea are timp pentru antrenamente lungi de 2 ore în sala de sport. Cu toate acestea, corpul visat continuă să fie un scop.
Cum să slăbești mai repede? Care sunt cele mai potrivite exerciții în acest scop, care necesită arderea mai multor calorii în mai puțin timp?
Cardio
Toate antrenamentele cardio sunt potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece provoacă o ritm cardiac mai rapid. Și când există un puls rapid, metabolismul se accelerează și el, scrie Az-jenata. În acest fel, corpul este stimulat să descompună grăsimile pentru a oferi mai multă energie pentru efectuarea exercițiilor.
Ridicare de greutăți
Organele, inima și mușchii au nevoie de „combustibil” pentru a funcționa. Ridicarea greutăților crește masa musculară, iar mușchiul mare necesită mai multă energie pentru a lucra. Energia vine pe măsură ce se descompun mai multe calorii. Cu cât mușchiul este mai mare și mai dezvoltat, cu atât are mai multe calorii pentru a face treaba. Chiar dacă nu faceți mișcare în acest moment, mușchii dezvoltați arde calorii.
Flotări
Acest exercițiu de forță excepțional tensionează toate grupele musculare. Acest lucru necesită multă energie. Provine din arderea unei cantități mari de calorii într-un timp scurt.
Crunchii
Presele abdominale necesită, de asemenea, mai multe calorii pentru a efectua, mai ales dacă includ picioarele.
Ghemuitori
Squats tonifică și strâng mulți mușchi, inclusiv fesele, coapsele, vițeii, mușchii umerilor.
Suporturi pentru pat
Ele ajută la strângerea mușchilor spatelui, pieptului și brațelor. Acestea necesită arderea multor calorii pentru a efectua. Alternarea acestor exerciții în diferite zile aduce rezultate rapide în topirea grăsimilor.
- Cele mai simple 3 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate și strângerea abdomenului acasă (fotografii)
- Exerciții pentru revistele musculare și fitness rapide pentru arderea grăsimilor
- 8 exerciții care ard rapid grăsimi pe mâini - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 4 pași pentru a slăbi în timpul vacanței Știri
- 5 moduri sănătoase de a slăbi; Nutrima