poți

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 17.09.2013
  • Categorie postare:sfaturi
  • Postează comentarii:0 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

De ce nu pot slăbi? Fac tot ce am nevoie și așa mai departe, și astfel nu pot slăbi kilogramele în plus, chiar se întâmplă să mă îngraș! „

Nu ești singurul căruia i se întâmplă. Aruncați o privire și vedeți 10 motive pentru care este posibil să nu reușiți să slăbiți.

1. Mănânci fără să-ți fie foame

Poate mănânci din plictiseală, din cauza stresului sau pur emoțional. Dacă îți ia mai puțin de 20 de minute să mănânci (mai degrabă mănânci foarte repede), creierul tău nu va observa că stomacul tău este plin. Probabil că mănânci tot timpul în timp ce te uiți la televizor, citești sau navighezi pe internet. Nu contează când o faci sau din ce motiv, dar atâta timp cât continui să mănânci fără să îți fie foame nu poți pierde în greutate și nu pierde . !

2. Ia mai multe calorii decât îți dai seama

Consumul de băuturi răcoritoare toată ziua echivalează cu un aport caloric bombastic. Dacă nu acordați prea multă atenție caloriilor și mărimii cinei (și nu numai ei ...), pericolul de a mânca în exces crește de multe ori. Alimentele din restaurante, în special cele de tip fast-food, conțin adesea mai multe calorii decât puteți. Nu știi câte calorii consumi de fapt, probabil că nu vei putea slăbi atât de ușor pe cât crezi. !

3. Îți lipsește micul dejun și micile mese

În plus față de furnizarea de energie pentru corp, micul dejun vă menține plin pe tot parcursul dimineții și vă accelerează metabolismul. De asemenea, gustările mici de după-amiază pot menține foamea la distanță. Dacă vă este dor, cea mai importantă masă a zilei este probabil să fie atât de înfometată seara.că vrei să înghiți întreaga masă. Aceasta duce deci la supraalimentare și apoi nu te întreba de ce nu slăbești. !

4. Nu faci exerciții aerobice

Corpul tău arde calorii toată ziua, chiar și atunci când stai întins pe canapea! Da, acest lucru este adevărat, dar puteți ghici că nu este suficient să slăbiți. Un adult are nevoie de cel puțin 30 de minute pe zi de exerciții aerobice. Nu sunteți cel mai atletic tip din lume! Bine, nu trebuie să fugi (deși este extrem de recomandat), dar puteți merge cu siguranță. Mersul, mersul în sine este unul dintre cele mai bune exerciții cardio. Deci, înlocuiți canapeaua cu o plimbare frumoasă, rezultatele vor apărea singure.

5. Nu construiți mușchi

Nu știu dacă ați auzit, dar mușchii ard calorii, prin urmare, cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât sunt mai multe calorii arse. Ați redus alimentele, faceți exerciții aerobice, pierdeți în greutate, dar ... într-o etapă și apoi dezvoltarea nu. Trebuie să vă schimbați compoziția corpului dvs. antrenament de forță în viața de zi cu zi pentru a atinge obiectivul stabilit.

Veți fi interesat să citiți:
Cât de des să te antrenezi ?

6. Corpul tău reține fluide

Acest lucru se întâmplă la mulți oameni, se datorează excesului de sare din dietă, utilizării anumitor medicamente, afecțiunilor hepatice sau renale, problemelor sistemului limfatic etc. La femei, motivul poate fi ciclul menstrual sau sarcina și altele surse de fluctuații hormonale.

7. Dezechilibru hormonal

Când hormonii care controlează greutatea sunt dezechilibrați, poate fi o problemă să slăbiți. Există mai multe lucruri care afectează echilibrul hormonal - boală, sarcină, medicamente și îmbătrânire.

8. Mănânci alimente pe care sistemul tău digestiv nu le tolerează

Corpul tău nu tolerează anumite alimente. Acest lucru nu este la fel de grav ca dezvoltarea unei alergii la un aliment, dar poate fi un motiv care te împiedică să rămâi. În majoritatea cazurilor, acest fenomen se exprimă prin reținerea apei de către organism. Studiile arată că aproximativ 10% din toți oamenii din lume suferă de această problemă.

9. Problemă cu tiroida

Hipotiroidismul sau, cu alte cuvinte, o glandă tiroidiană slab activă, ne poate împiedica să slăbim. Astfel de probleme se întâlnesc în principal la persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani. Alte simptome frecvente includ probleme ale pielii și ale părului, oboseală cronică. dureri articulare, slăbiciune musculară și sensibilitate crescută la frig.

10. luați medicamente sau suplimente

Creșterea în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate sunt efectele secundare ale unor medicamente și suplimente. Alte reacții adverse pot fi, cum ar fi umflarea, apetitul crescut și dezechilibrul hormonal. Steroizii, unele antidepresive și contraceptivele orale sunt cunoscute pentru a vă împiedica să slăbiți și chiar să vă îngrășați.

Ca și Trenul din pagina Facebook, urmează-ne în Stare de nervozitate, sau adăugați-ne la cercurile dvs. din Google+