motive

Termenul pentru Schimb de substanțe în organism este metabolismul. Procesul metabolic este un set de reacții biochimice pentru conversia alimentelor, care au loc în celulele care mențin corpul în viață.

Alimentele sunt formate din proteine, carbohidrați și grăsimi. Aceste substanțe sunt descompuse de enzime în sistemul digestiv și apoi transportate către celule, care le sintetizează în energie. Corpul uman fie folosește aceste substanțe imediat, fie le stochează în ficat, grăsime corporală și țesut muscular într-o etapă ulterioară.

Mulți oameni cred că supraponderalitatea este rezultatul unui metabolism lent. Dar este așa? Afirmația că procesul metabolic este legat de greutate este adevărată, deoarece are un impact important asupra nevoilor de energie ale organismului. Pierdere în greutate ca misiune imposibilă se poate datora diverselor impulsuri care încetinesc metabolismul. Există 5 motive care determină rata de ardere a grăsimilor în organism și eficacitatea unei anumite diete.

1. Omiterea consumului de alimente

Nu este sănătos să săriți peste micul dejun, prânz sau cină. Acest lucru este deosebit de important pentru mesele de dimineață. Omiterea unei porțiuni încetinește metabolismul, corpul intră într-un mod de semi-înfometare și începe să cheltuiască o cantitate de diferite calorii. Prin acest stoc se înțelege stratul uleios de sub piele. Saltul separat al alimentelor crește senzația de foame și riscul de a mânca în exces. Experții sfătuiesc o persoană să nu rateze o masă, chiar dacă în prezent urmează o anumită dietă. Consumul echilibrat și consistent de alimente este extrem de important.

2. Cantitatea de calorii

În sine, cantitatea de calorii nu este singurul motiv pentru refuzul de a consuma diverse alimente. Cu toate acestea, este necesar să se aplice o dietă echilibrată și sănătoasă și să nu se ocupe în totalitate de matematică, calcule și lipsuri extreme. Organismul are nevoie de o varietate de alimente și vitamine, ceea ce exclude privarea drastică de anumite produse, deoarece aceasta poate afecta negativ sistemul imunitar și nervos și psihicul.

3. Concentrați-vă pe arderea grăsimilor și construirea mușchilor în același timp

Chiar dacă o persoană aderă la cel mai strict regim de antrenament, este extrem de dificil, aproape imposibil, să se obțină arderea grăsimilor și construirea masei musculare în același timp. Pentru sportivii profesioniști și culturistii, există două faze - creșterea în greutate sau îndepărtarea acesteia, atunci când un corp frumos în relief este sculptat sub stratul de grăsime. Trebuie să ne concentrăm asupra unuia.

4. Activitate hormonală metabolică

Analizele de sânge se fac nu numai pentru diagnosticarea bolilor. Factori precum foametea și pierderea de energie pot fi indicativi ai activității hormonale metabolice. Hormonii joacă un rol foarte important și nu trebuie subestimați. Numărul complet de sânge și citirea acestuia de către un specialist pot determina starea specifică a unei persoane, dieta sa viitoare și rutina zilnică.

5. Activitatea metabolismului organismului

Metabolismul tuturor funcționează diferit. Majoritatea persoanelor supraponderale se confruntă cu dezechilibre hormonale, motiv pentru care nu se pot sătura de mâncare. Prin urmare, este necesar ca fiecare persoană să stabilească dieta, cantitatea de alimente, timpul pentru antrenament și părțile corpului care ar trebui subliniate.