De la exerciții de yoga până la ascultarea muzicii pop. Jurnaliștii britanici au compilat o listă cu 40 de motive pentru care dieta ta nu poate duce la rezultatele dorite. Astfel încât.
1. Utilizarea gruelelor la micul dejun. În ele zahărul, care provoacă o senzație de foame pentru restul zilei.
2. Adăugarea de lapte la ceai. Neutralizează nutrienții din ceai, reduce cantitatea de grăsimi și scade colesterolul.
3. Pâine albă. Prea mulți carbohidrați.
4. Refuzul de a citi inscripțiile de pe mâncare. Acestea conțin informații despre conținutul de calorii.
5. Bea prea mult suc de fructe. Prea mult zahar.
6. Refuzul piperului. Ardeii capătă cu succes o senzație de foame.
7. Refuzul iaurtului. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi te ajută să pierzi mai mult supraponderal.
8. Plin de prieteni. Dacă se îngrașă, cresc și șansele de a îngrășa.
9. Rețete și cărți. Vizualizarea fotografiilor stimulează apetitul.
10. Mestecarea rapidă. Din cauza lui mâncăm mai multe alimente.
11. Hrana la locul de muncă. Se folosesc mai multe calorii.
12. Plăci cu culoarea greșită. Nu trebuie să se potrivească cu culoarea mesei.
13. Lipsa somnului. Conduce la creșterea în greutate.
14. Dieta singură. Trebuie să concureze și să concureze cu cineva.
15. Utilizarea frazelor „Nu pot” sau „Nu pot” ca răspuns la sugestia de a mânca ceva dulceață. Trebuie să spun „Nu vreau”.
16. Teama de oglinzi. Luați mâncarea lângă oglindă, are un efect benefic asupra cantității de calorii confiscate.
17. Singurătatea. Cu cât ai mai mulți prieteni și cunoștințe, cu atât pierzi mai mult în greutate. Acest lucru este asociat cu un stil de viață activ.
18. Mănâncă în fața unui monitor sau a unui televizor. Nu observi cum te saturi și mănânci mai mult.
19. Stresul. Provoacă organismul să depoziteze excesul de grăsime.
20. Cumpărarea unei varietăți de alimente. Cu cât este mai puțină alegere, cu atât este mai puțină ispită.
21. Divorț recent sau căsătorie. Provoacă „șoc premarital”, care duce la creșterea în greutate.
22. Ascultarea muzicii pop în timp ce mănânci. Kara are mai multe.
23. Cursuri de yoga. Au ars un total de 144 de calorii în 50 de minute. Tese încet pe jos și ineficiente!
24. Sport în singurătate. Deasupra pericolului de predare.
25. Mania pentru greutăți mari. Pentru că de la ei organismul începe să se rotunjească și „mama”. Folosiți greutăți ușoare.
26. Activități la un ritm îndelungat. Exerciții scurte mai bune cu tăiere și răgaz.
27. Utilizarea alimentelor după școală. Prin urmare, scrii câte calorii ai reușit să arzi.
28. Implementarea acestor exerciții. Nu toată lumea răspunde la exerciții fizice în același mod. Unele sunt programate, în general, nu răspund la exerciții aerobice.
29. Activități în interior. Cu cât petreci mai mult timp în aer liber, cu atât mai mult supraponderal ai pierdut.
30. Exerciții care nu sunt potrivite pentru vârstă. Măsurați încărcătura cu vârsta dvs.
31. Doar aerobic sau antrenament de forță. Pentru a rămâne în formă, ambele trebuie alternate.
32. Activități fără muzică. Acesta este un motivator major, după cum au demonstrat oamenii de știință.
33. Lipsa țesutului adipos maro. Când se potrivește în mod natural, oamenii au mai mult țesut adipos maro, care arde foarte repede caloriile.
34. Sensibilitate la mirosuri. Special dezvoltat la persoanele obeze care sunt foarte sensibile la mirosurile alimentare.
35. Gene. Știința a găsit multe gene asociate cu un set de supraponderali.
36. Femeie. Bărbații au mai mult succes în suprimarea dorinței de hrană, au descoperit oamenii de știință.
37. Produse chimice din creier. Hormonul leptină ajută la controlul apetitului. La persoanele obeze leptină suficient, dar creierul lor este mai puțin sensibil la aceasta.
38. Vârsta. Cu ani de procese metabolice în organism încetinește.
39. Efectul bumerang. Mulți oameni se îngrașă rapid datorită faptului că organismul încetinește în mod specific metabolismul pentru a umple rezervele.
40. Ereditatea. 41% dintre fiicele mamelor supraponderale au devenit ele însele victime, comparativ cu doar 4% dintre fiicele mamelor supraponderale.
- 4 motive pentru care somnul este important pentru arderea grăsimilor
- 4 motive pentru care este bine să antrenezi arte marțiale - Komanov
- 4 motive pentru care ar trebui să practici arte marțiale
- 10 alimente bogate în grăsimi care vă vor ajuta să slăbiți
- 9 motive pentru a intra în piscină