Urmați-le pentru a fi în formă bună

numere

Credeți că pierderea în greutate se concentrează pe numărarea caloriilor? Nu ai complet dreptate. Da, cifrele contează, dar caloriile nu sunt singurul lucru de care trebuie să țineți evidență pentru a vă menține în formă.

Contează și următoarele lucruri:

Timpul petrecut în fața ecranului/afișajului

Vizionarea diferitelor lucruri online sau la televizor înseamnă a sta. Imobilizarea nu este o idee bună, deoarece nu duce la cheltuieli calorice mari și vă poate face doar să consumați alimente suplimentare, adormite în ceea ce vedeți pe ecran. Reduceți mai bine timpul săpat online pe canapea sau vizionați televizorul și încercați să-l înlocuiți cu mai multă activitate fizică.

Câte ore stai drept

Dacă munca ta implică multă ședere, atunci pierderea în greutate va părea o misiune și mai dificilă. Așezarea îndelungată reduce metabolismul și poate duce la diverse boli pe termen lung. Studiile au arătat că în picioare arde calorii și accelerează pierderea în greutate. Încercați să rămâneți în poziție verticală cel puțin 2 ore pe zi.

Câtă apă bei pe zi

Aportul de apă este esențial în timpul procesului de slăbire. Nu numai că te menține hidratat, dar creează și un sentiment iluzoriu de sațietate care te ajută să mănânci mai puțin. Faceți din apa de băut un obicei - încercați să luați aproximativ 2 litri pe zi. Puteți diversifica gustul adăugând puțină lămâie sau consumând apă de cocos.

Câte ore pe zi dormi

Pentru ca corpul tău să se odihnească și să poată funcționa la viteză maximă, are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Dacă nu ați dormit, aveți mai multe șanse să cedați tentației și, atunci când vă simțiți obosit, să introduceți energie în organism sub formă de junk food și zaharuri rapide, care nu sunt deloc utile și vă vor afecta greutatea.

Câte pahare de alcool bei

V-ați întrebat vreodată de ce, după ce ați urmat un regim strict și chiar ați făcut exerciții, nu obțineți rezultatul dorit. Acum gândiți-vă câte pahare de alcool consumați? Adesea persoanele care doresc să slăbească se concentrează pe alimente, dar nu și pe lichide. Alcoolul este foarte bogat în calorii și, pe termen lung, cu o utilizare excesivă duce la deteriorarea sănătății și a bolilor.