Smoothii sunt foarte gustoși, utili și în același timp foarte ușor de preparat. Cu ajutorul unui blender puteți mânca delicioase și sănătoase în fiecare zi timp de doar 1-2 minute. Smoothie poate fi atât un suc, cât și un piure mai gros. Puteți folosi fructele și legumele preferate adăugând câteva alimente nu atât de gustoase, dar utile, cum ar fi semințele de in, de exemplu.

pentru

Dacă vrei să slăbești mai repede și mai ușor și nu trebuie să mori de foame, atunci smoothie-urile sunt soluția ta. Le puteți face și lua în orice moment al zilei, deoarece fiecare smoothie este considerat o masă separată. Dacă nu aveți un blender, puteți utiliza și un blender.

Este important să știți că, pentru a vă simți plini de jenă, este bine să-l mâncați, nu să-l beți. Acest lucru este necesar deoarece atunci când mănânci încet și în mușcături mici, îți vei simți stomacul plin și plin, iar senzația de sațietate va dura mai mult. Puteți începe cu o versiune mai ușoară a acestei diete consumând o masă simplă la prânz și restul timpului să luați un smoothie.

Avantajul acestei diete este că știi întotdeauna ce este în smoothie, ce vitamine și substanțe nutritive a luat corpul tău. Cu ajutorul smoothie-ului nu numai că vei slăbi 2-3 kilograme pe săptămână, dar îți vei curăța corpul de toxine și substanțe nocive și îl vei tonifica. Puteți experimenta cu fructe și legume.

Puteți folosi atât proaspete, cât și înghețate, dar vă recomandăm proaspete în timp și în abundență, înghețate le puteți folosi iarna când nu există atât de multă varietate. Și în cele din urmă - dacă doriți să slăbiți rapid și ușor înainte de vară, atunci aceasta este dieta dvs., care este recomandată de mulți nutriționiști ca fiind utilă și foarte eficientă.

Există două tipuri de diete de smoothie - una este strictă, iar cealaltă este blândă. Cu o dietă strictă de smoothie, alimentele și produsele solide sunt complet eliminate din meniu. Acest lucru înseamnă că numai smoothie-urile sunt luate într-o dietă strictă. Trei litri de smoothie sunt permise pe zi. În această versiune a dietei aproape că nu există calorii, dar nu este echilibrată, ceea ce înseamnă că nu trebuie să urmați această dietă mai mult de 3-4 zile.

Dacă luați astfel smoothie-uri timp de aproximativ o săptămână, este posibil ca greutatea pierdută să revină foarte repede. Motivul pentru aceasta este că nu-ți aprovizionezi corpul cu proteine ​​valoroase care afectează rata metabolismului. Prin urmare, este recomandabil să respectați termenele menționate.

Cealaltă versiune a acestei diete este cruță. În această opțiune este permis să consumați alte tipuri de alimente, deoarece meniul trebuie să includă alimente cu conținut scăzut de calorii și să fie echilibrat.

Împreună cu smoothie-urile, puteți lua lapte, iaurt, carne slabă, diferite tipuri de pește, orez, hrișcă și este important să adăugați foarte puțină sau aproape deloc sare la toate felurile de mâncare. Puteți aplica această dietă timp de câteva săptămâni.