sfaturi

Mark Hearris

Cercetător și nutriție sportivă/Postat pe

Distribuie această pagină

Ai planificat să te antrenezi toată ziua, dar odată ce vremea se prăbușește și nervii sunt declanșați, nimic nu te poate face să te îmbraci și să te îndrepți spre sală.

Poate pentru că ești nou la sală, te simți copleșit de toate echipamentele și barurile și pur și simplu nu știi de unde să începi. Poate că ești doar nervos să te întorci la rutina ta după o lungă pauză. Oricum ar fi, această anxietate vă poate împiedica într-adevăr calea fizică.

Astfel de griji ne afectează pe mulți dintre noi și sunt complet de înțeles. De aceea, am pus la punct câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să intrați la sală cu puțină încredere.

1. Adu un prieten

Găsirea unui prieten din sala de sport vă poate face să priviți sala de sport ca pe o experiență mult mai puțin stresantă și ceva mai sociabil, mai distractiv.

Acest sfat este deosebit de eficient dacă sunteți începător și aveți un prieten care știe deja ceva mai mult despre fitness și vă poate ajuta cu întrebări.

Dacă ești o persoană care îți face griji pentru că nu poți suporta gândul că alții te urmăresc, luarea unui prieten îți va lua cu adevărat o parte din stres.

2. Evitați orele ocupate

Evitați 6:00 dimineața, când în sala de gimnastică vă puteți simți mai mult ca pe un câmp de luptă și încercați să ieșiți în afara orelor de vârf. Dimineața devreme sau orele târzii ale nopții sunt de obicei mult mai calme pentru a vă antrena.

Nu numai că sunteți mult mai liniștiți, a merge la sala de sport în acest moment vă va permite, de asemenea, să explorați unele dintre echipamentele cu care sunteți mai puțin familiarizați. Acest lucru va contribui semnificativ la încrederea dvs. cu diferite mișcări și exerciții, oferindu-vă suficientă încredere pentru a le încerca în cel mai aglomerat moment al sălii de gimnastică.

3. Cercetare și plan

Ce veți antrena astăzi - picioare sau spate? Sau poate te vei concentra pe cardio? Acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le clarificați înainte de a merge la sală, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ce să faceți în continuare.

După ce înțelegeți ce doriți să vă antrenați, căutați orice echipament pe care doriți să îl utilizați, dar este posibil să nu știți încă bine. Acest lucru vă va oferi un plus de încredere pentru a încerca ceva nou.

4. Faceți o listă de redare cu melodiile preferate

Nu este nimic mai bun decât să-ți pui căști și să uiți de tot ce te înconjoară. Acest lucru poate calma complet toate grijile din sala de sport, ajutându-vă să vă concentrați asupra a ceea ce faceți și nu asupra oamenilor din jurul vostru.

Dacă ai lista de redare potrivită, ar trebui să te facă să simți că poți gestiona totul. De asemenea, puteți consulta câteva dintre playlisturile noastre Spotify înainte de a începe?

5. Îmbracă-te în ceea ce te face să te simți cel mai bine

Nu este un secret că atunci când porți o rochie pe care o iubești, încrederea îți crește imediat. Hainele de la sală pot face același lucru ca și hainele de sâmbătă seara.

Așadar, orice echipament de fitness te face să te simți cel mai bine, răsfăță-te cu o ținută nouă și te vei simți gata să-ți rupi sesiunea.

Avem câteva piese noi minunate pentru orice, de la alergarea de dimineață până la yoga de sâmbătă, așa că verificați gama noastră de haine.

Si amintesteti:

Mersul la sală de sport este o realizare imensă, deoarece mulți dintre noi ne străduim să ne curajăm.

Luarea câtorva dintre aceste sfaturi pentru următoarea ședință ar trebui să vă ofere încrederea de care aveți nevoie pentru a vă concentra pe antrenament cât mai mult posibil și fără a vă simți anxios.