arde

1. Faceți exerciții dimineața

S-a demonstrat că exercițiile de dimineață stimulează metabolismul corpului și o serie de studii au arătat că persoanele care le fac în mod regulat ard mai multe calorii pe parcursul zilei decât persoanele care fac gimnastică sau merg la sală în alte momente ale zilei.

Așadar, nu uitați să salutați soarele în fiecare zi și vă va răsplăti cu o dispoziție bună și o talie mai subțire.

2. Intens dimineața = mai multe calorii arse pentru ziua respectivă

Chiar și cele mai simple și mai familiare exerciții la care vă puteți gândi, efectuate într-un ritm intens timp de 3 până la 5 minute vor crește capacitatea organismului de a scăpa de cel puțin 200 de calorii în plus pe zi.

Aceasta poate fi, de exemplu, o coardă intensă de 5 minute.

3. Ia micul dejun!

Nu ratați mic dejun cu ideea că acest lucru te va ajuta să slăbești sau să rămâi în formă bună. Oricât nu ai suficient timp dimineața pentru copii și responsabilitățile familiale - mănâncă dimineața. Această dietă pentru zi continuă să trezească metabolismul și ajută la menținerea unei forme bune.

Dacă nu doriți să vă umpleți - luați micul dejun!

4. 10 minute suplimentare de exerciții cardio

Adăugați un antrenament cardio de 10 minute pentru a crește tonusul muscular și masa și veți uita pentru totdeauna de lupta împotriva caloriilor. La fel ca gimnastica, este bine și să fii înainte de prânz.

5. Gustări

Nu sunt inventate întâmplător. Gustările între micul dejun și prânz și între prânz și cină dau semnalele corecte organismului și cresc metabolismul, ajutând la arderea cu succes a excesului de grăsime. Alegeți gustări bogate în fibre, vitamine și minerale.

De exemplu: Pere sau mere cu scorțișoară, batoane de cereale fără zahăr, iaurt.