Pentru a ne menține într-o formă bună, ne privăm adesea de alimentele noastre preferate. Da, nu există nicio cale, dar le putem înlocui oricând cu alte produse alimentare care nu sunt mai puțin delicioase pentru noi, despre care credem din greșeală că ne vor afecta viziunea.

fără

Vom adăuga un fapt nu atât de popular - atunci când o persoană este nervoasă, „automat” începe să calce. Ceea ce, la rândul său, înseamnă că nu trebuie să vă privați complet de alimentele preferate, ci pur și simplu să le limitați.

Totuși, aici vă vom oferi idei pentru gustos, sărac în calorii și un meniu sănătos, cu care nu numai că nu te vei îngrașa, dar este destul de posibil să scapi de ele.

1. Micul dejun

Înlocuiți brioșele, cornurile sau sandvișurile rapide făcute din făină albă rafinată și întinse cu generozitate cu margarină (una dintre cele mai nocive grăsimi trans) cu o felie de pâine integrală sau de pâine neagră, întinsă cu unt și servită cu șuncă, brânză și o frunză de salată proaspătă . Puteți adăuga chiar și un ou fiert tăiat în cercuri.

În mai mult mic dejun cu calorii reduse ar deveni un castron de iaurt degresat servit cu diverse fructe de sezon. Simțiți-vă liber să adăugați puțină miere sau sirop de arțar, deoarece vă vor încărca cu energie și vă vor sătura până când este timpul pentru prânz.

2. Prânzul

Da, majoritatea dintre noi mor pentru o supă bogată în calorii, cum ar fi supa cu coadă sau supa de tripă. De ce să nu le înlocuiți cu supă de pui sau supă cremă făcută din conopidă, de exemplu. 100 g din această legumă super sănătoasă conține aproximativ 25 de calorii și doar 0,28 g de grăsime.

3. Mic dejun după-amiaza

Ți-e foame din nou ceva dulce? Nimic atât de deranjant, atâta timp cât nu vă întoarceți atenția înapoi asupra croasantelor și a rulourilor gata făcute cu tot felul de „gunoaie”. Există nenumărate rețete pentru delicatese cu conținut scăzut de calorii, pe care îl puteți face acasă în avans și nu este nimic în neregulă cu consumul unei bucăți de ciocolată, atâta timp cât are cel mai mare procent posibil de cacao. Cu toate acestea, dacă nu sunteți atât de atrași de dulciuri, atunci mâncați un fruct de sezon și din nou nu va trebui să numere calorii.

4. Cina

Înlocuiți carnea de porc grasă cu friptura sau fileul gătit pe o tigaie la grătar. De ce să nu friptură pește sau file de pui? Nu mâncați-le împreună cu garniturile tradiționale cu care sunt obișnuiți toți bulgarii - de obicei cartofi sau orez și mâncați-le cu o salată proaspătă de sezon. În absența legumelor proaspete, vă puteți aproviziona cu legume congelate la abur. Atât gustoase, cât și sărace în calorii!