Mănâncă alimente acre

pentru

Ei numesc zahărul ucigașul alb. Din ce în ce mai des acordăm atenție modului în care ne îndulcim cafeaua sau ceaiul, căutăm înlocuitori sănătoși ai zahărului pentru a-i include în prepararea prăjiturilor.

S-a dovedit că consumul de zahăr sub orice formă ne afectează negativ senzația de foame, starea de spirit și nivelul de energie. Consumul de zahăr este cauza acumulării de exces de grăsime în organism, precum și apariția unei serii de procese inflamatorii, care previn boli precum probleme cardiace, diabet și chiar cancer.

Cu câțiva pași simpli, în câteva zile, putem reduce semnificativ consumul de zahăr și produse de cofetărie și să fim întotdeauna în stare bună și sănătoasă.

1. Mănâncă alimente bogate în proteine, grăsimi și fibre sănătoase

Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin timp de ore lungi. Încercați să le includeți în fiecare masă și asigurați-vă că cel puțin ¼ din meniul dvs. zilnic conține proteine ​​și grăsimi sănătoase.

S-a dovedit științific că grăsimile naturale saturate ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din organism. Deci, mâncați mai multe ouă, nuci crude, avocado, ulei de măsline, hummus, pește, pui.

2. Înlocuiți pâinea și pastele cu legume cu frunze verzi

Pentru a fi sănătoși și în formă bună, două dintre mesele noastre de zi ar trebui să includă legume proaspete sau cele care sunt fierte la abur. Pastele și pâinea obținute din făină albă cresc nivelul zahărului din sânge.

Au sațietate pe termen scurt și, adesea, după ce le consumi, te simți de două ori mai înfometat și obosit. Corpul nostru secretă cantități mai mari de insulină și astfel, în loc să fie cheltuiți în energie, se acumulează ca exces de grăsime.

Legumele sunt bogate în carbohidrați complecși, iar absorbția lor de către organism durează mai mult. Mananca toate legumele care iti sunt preferate si mai ales tot felul de varza si rucola. Nu uitați să mâncați una sau două felii mici pe zi de pâine de secară.

3. Mănâncă alimente acide

Alimentele și băuturile acre vă pot compensa perfect foamea de ceva dulce. Când doriți una dintre deliciile preferate, înlocuiți-o cu citrice, murături.

Mai multe despre acest subiect

4. Alege ciocolata neagra

Ciocolata neagră cu 80-90% conținut de cacao este un substitut excelent pentru deserturile obișnuite, precum și pentru toate celelalte deserturi preferate. Consumul său ajută la eliberarea endorfinelor fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge în organism.

5. Și nu în ultimul rând, bea multă apă. Creează o senzație de sațietate, îmbunătățește metabolismul. Nu uitați de ceaiurile din plante și, dacă vă plac sucurile de fructe, cel mai bine este să le preparați singuri din fructe proaspete, decât să le cumpărați pe cele care au adăugat culori și zaharuri.