pentru
Timpul zboară și a trecut o jumătate de an și nu mai rămâne nimic din promisiunile tale de Anul Nou pentru o viață mai sănătoasă. Nu vă faceți griji, relaxați-vă și încercați din nou.

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a avea un stil de viață mai bun, urmând o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice în mod regulat, de exemplu. Accentul final ar trebui să fie pe o viață cu care vă puteți mândri, evitând în același timp problemele de sănătate sau eliminându-le pe cele existente.

Când vă concentrați asupra obiectivului de a trăi o viață sănătoasă, atunci veți începe să acționați luând măsuri pentru a o face realitate.

Mai jos sunt câteva modalități prin care puteți începe să trăiți un stil de viață sănătos astăzi.

Exerciții fizice și somn: Exercițiul și somnul de calitate merg împreună. Cu rutine potrivite de exerciții fizice, obiceiuri bune de somn și alimentație, puteți trăi un stil de viață sănătos, care vă afectează pozitiv întreaga viață. Somnul este, de asemenea, un instrument important pentru ameliorarea anumitor probleme de sănătate, cum ar fi stresul și supraalimentarea. Oamenii bine odihniți au mai mult control asupra poftei de mâncare; cu cât stai mai treaz, cu atât ai mai multe șanse să îți fie foame. Un somn plăcut de 7 ore este recomandat pentru un stil de viață sănătos. Cercetările arată de fapt că activitatea fizică afectează calitatea generală a somnului.

Igienă personală: Mirosul gurii sau al corpului respinge oamenii din jurul nostru. Trebuie să respectați regulile de bază ale igienei personale, cum ar fi: spălarea dinților, în special limba de două ori pe zi, dușul cel puțin o dată pe zi și nu în ultimul rând - este important să folosiți ață dentară. Evitați mirosul alimentelor și băuturi precum ceapa, usturoiul și alcoolul. Bea mai multă apă și mestecă gumă pentru a preveni respirația urât mirositoare. Folosiți antiperspirant pentru a reduce transpirația, pentru a schimba și spăla hainele în mod regulat și pentru a vă lăsa pantofii într-un loc ventilat. Femeile își depilă axilele, bărbații fac la fel, acest lucru este important deoarece lasă porii deschiși și respirabili și împiedică pătrunderea bacteriilor.

Mănâncă alimente sănătoase: Alegeți alimente care conțin cantități minime de grăsimi nesănătoase, conținut scăzut de zahăr și ingrediente organice. Minimizează consumul de dulciuri, dar alege în schimb fructe întregi, sucuri proaspăt stoarse și pâine integrală. Trucul pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă este să știți că caloriile arse trebuie să depășească caloriile care au fost ingerate. Este important să nu mori de foame, pentru că te îngrași repede când mănânci din mers. În schimb, mâncați porții mici de alimente sănătoase de 5-6 ori pe zi.

A rade: Vechea și bună medicină a sufletului a fost testată și dovedită de oameni de știință de zeci de ani. Râsul vă va ameliora stresul, vă va îmbunătăți starea de spirit, va preveni bolile de inimă și chiar vă va crește imunitatea. Dacă ești îngrijorat sau speriat, încearcă să zâmbești des și să râzi. De asemenea, te face mai atractiv și întărește relația; deci ce aștepți, zâmbește deja.

Meditați și construiți relații sănătoase: Petreceți timp de calitate cu voi înșivă meditând - meditați cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Construirea de relații cu familia și prietenii - cercetările arată că singurătatea duce adesea la depresie și persoanele singure au un risc mai mare de boli de inimă.

Pentru a trăi mai mult și a evita problemele de sănătate la parter, este important să recunoști aspectele vieții tale pe care le poți controla în acest moment; sănătatea și obiceiurile tale de zi cu zi sunt cu siguranță unul dintre ele. Când obțineți rezultate, nu uitați să vă sărbătoriți micile victorii, vă va ajuta foarte mult să treceți la etapa următoare pentru a fi mult mai sănătos.