Știm că mâncarea fructelor este bună pentru sănătatea și corpul nostru, dar ne permitem adesea să „uităm” acest fapt, deoarece un fel de mâncare irezistibil ne așteaptă la masă. Plăcerea de a mânca este la fel de importantă ca și mâncarea în sine. Iată câteva dintre cele mai gustoase și mai hrănitoare fructe care pot înlocui cu ușurință mâncarea tentativă.
Piersici - bogate în vitamina C, beta-caroten și fibre, care ajută la detoxifierea sistemului digestiv.
Cireșe - conțin vitamina C și E, magneziu, potasiu și carotenoizi. Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și protejează împotriva inflamației, riscului de cancer, durerii cauzate de bolile degenerative și reduc nivelul de insulină.
Pepenele verde - fructele de culoare roșie (pepene verde, guava, grapefruit), sugerează prezența licopenului - un pigment carotenic implicat în lupta împotriva cancerului de piele. Pe lângă faptul că conține multe vitamine utile, pepenele verde întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcția inimii.
Merele - conțin fibre, vitaminele A, C și E, ajută la combaterea astmului și diabetului, fac aceeași treabă ca o ceașcă de cafea de dimineață. Cu un consum regulat, țineți medicul departe. Împrospătează respirația. Este nevoie de mai multe laude?
Lămâie și avocado - cel mai hrănitor fruct cunoscut de pe pământ! Cu un conținut ridicat de grăsimi mononesaturate, consumul de avocado reduce nivelul colesterolului rău. Ajută la diabet, reduce riscul de cancer, încetinește îmbătrânirea și are un efect benefic asupra vederii.
- Dieta cu fructe și legume pentru a slăbi - recenzii
- Fructe și legume în loc de carne Oamenii de știință distribuie; dieta planetară; Bgonair
- Dieta hipocalorică - câteva mituri și fapte
- Dintr-o dietă de fructe și legume nu pierde în greutate
- Un alt beneficiu al dietei mediteraneene - ajută la osteoporoză